બેક સ્પાસ્મ્સ: તેનો અર્થ શું છે અને તેમને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું

ભલે તે તમારી પ્રથમ વખત પીઠમાં ખેંચાણનો સામનો કરવો પડ્યો હોય અથવા તમારી પાસે બહુવિધ ઘટનાઓ આવી હોય, તમે જાણો છો કે તે અતિ અસુવિધાજનક, પીડાદાયક અને ભયાનક હોઈ શકે છે. પરંતુ ગભરાશો નહીં – તમારી પીઠના ખેંચાણને દૂર રાખવા માટે અમારી પાસે પુષ્કળ ટીપ્સ છે. આ માર્ગદર્શિકામાં લક્ષણો, કારણો અને કમરના ખેંચાણ માટે શું કરવું તે વિશે જાણો.

બેક સ્પાઝમ શું છે?

પીઠમાં ખેંચાણ એ અચાનક, અનૈચ્છિક સંકોચન, એક અથવા બહુવિધ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓનું ઝૂલવું અથવા જપ્તી છે. પીઠના ખેંચાણ પીઠના કોઈપણ ભાગમાં થઈ શકે છે – નીચલા, મધ્યમ અથવા ઉપરના. જો કે, પીઠના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણ સૌથી સામાન્ય છે.

પીઠની ખેંચાણ નીરસ ઝબૂક અથવા દુખાવાથી લઈને તીક્ષ્ણ, અપંગ અને કમજોર પીડા સુધી ગમે ત્યાં હોઈ શકે છે. તે ચેતવણી વિના ઉભરી શકે છે અથવા હળવા ઝાકળ તરીકે શરૂ થઈ શકે છે જે વધુને વધુ પીડાદાયક બને છે.

ઇજાઓ અને સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગથી પીઠની ખેંચાણ ઘણીવાર થાય છે. કરોડરજ્જુની ડિસ્કની આસપાસ માઇક્રો-ટીઅર જેવી પીઠની ખેંચાણ વધુ ગંભીર સ્થિતિને પણ સૂચવી શકે છે.

બેડોળ સૂવાની સ્થિતિ, નમવું, ઊંચકવું અથવા તો બેસવું અને ઊભું રહેવું જેવી બાબતો ક્યારેક ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ ચોક્કસ કારણ હંમેશા સ્પષ્ટ હોતું નથી. જો કે, ઘણી પીઠની ખેંચાણ મચકોડ જેવી હળવી સ્નાયુની ઇજાઓથી થાય છે.

પીઠના ખેંચાણના ચિહ્નો અને લક્ષણો

પીઠના ખેંચાણની તીવ્રતાના આધારે, તે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે:

• એક ચુસ્ત ગાંઠ
• હલનચલન અથવા વળાંકમાં મુશ્કેલી
• અચાનક અને છૂટાછવાયા ખેંચાણ
• પગ અથવા હાથ માં સ્નાયુ નબળાઇ
• આંતરડા અથવા મૂત્રાશય પર નિયંત્રણ ગુમાવવું
• શરીરની એક બાજુએ નબળાઈ, નિષ્ક્રિયતા અથવા અન્ય વિચિત્ર સંવેદનાઓ
• એક અથવા બહુવિધ અંગોમાં લાગણી ગુમાવવી
• ઘટાડો સંતુલન અને સંકલન

પાછળની ખેંચાણનું કારણ શું છે?

પીઠના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નબળી મુદ્રા: અયોગ્ય ઊભા રહેવાની અથવા બેસવાની મુદ્રા પાછળના સ્નાયુઓને તાણ લાવી શકે છે.
• હળવી ઇજા: અસામાન્ય વળાંક, વળાંક અથવા પડવાના પરિણામે સ્નાયુમાં મચકોડ અથવા તાણ પીઠના ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ: મેન્યુઅલ શ્રમ અથવા રમતગમતથી ભારે, પુનરાવર્તિત અને લાંબા સમય સુધી ઉપાડવાની હિલચાલ પીઠના સ્નાયુઓને ઇજા પહોંચાડી શકે છે અને બળતરા કરી શકે છે, ખાસ કરીને પૂરતા આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ વિના.
• પોષક તત્ત્વોની ઉણપ: મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન ડી જેવા આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સનો અભાવ સ્નાયુઓના કાર્યમાં દખલ કરી શકે છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો અને ખેંચાણ થાય છે.
• તાણ અને ચિંતા: તાણ અને ચિંતા પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરી શકે છે. આ લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓના તણાવથી ખેંચાણ અને જડતા થઈ શકે છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ: અપૂરતી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને નબળી બનાવી શકે છે, સંભવિતપણે વારંવાર પીઠનો દુખાવો અથવા ખેંચાણનું કારણ બને છે.
• હર્નિએટેડ ડિસ્ક: ફાટેલી અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક ત્યારે થાય છે જ્યારે ડિસ્ક સંકુચિત થાય છે, તિરાડ પડે છે અને કરોડરજ્જુમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આ તમારી હલનચલન કરવાની અથવા કસરત કરવાની ક્ષમતાને અવરોધી શકે છે, સંભવિતપણે સ્નાયુઓની નબળાઇનું કારણ બને છે જે પીઠના ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે.
• સંધિવા: બળતરા સંધિવા જે કરોડરજ્જુને અસર કરે છે – જેમ કે ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ અને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ – પીડાદાયક પીઠના ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અન્ય પીડાદાયક, દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓની જેમ, સંધિવા ધરાવતા લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય બની શકે છે, જે સંભવિત રીતે સ્નાયુઓની નબળાઇ અને ખેંચાણનું કારણ બને છે.
• કરોડરજ્જુની સ્થિતિ: સ્પૉન્ડિલોલિસ્થેસીસને કારણે કરોડરજ્જુનો એક ભાગ સ્થિતિની બહાર સરકી જાય છે , જ્યારે સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ એ કરોડરજ્જુની નહેરનું સાંકડું થવું છે જે ચેતા અથવા કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવે છે. આ બંને સ્થિતિઓ પીઠનો દુખાવો, બળતરા, જડતા અને સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
• ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ છે જેમાં બહુવિધ શારીરિક વિસ્તારોમાં પીડા અને સંવેદનશીલતા સામેલ છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર સ્નાયુ ખેંચાણનો અનુભવ કરે છે .

પીઠના ખેંચાણ માટે કોણ સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે?

જ્યારે કોઈ પણ વ્યક્તિ પીઠમાં ખેંચાણનો અનુભવ કરી શકે છે, ત્યારે નીચેના જૂથો ખાસ કરીને તેમના માટે સંવેદનશીલ છે:

• એથ્લેટ્સ અને કામદારો જેઓ નિયમિતપણે ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે
• ક્રોનિક પીઠ અને કરોડરજ્જુની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો
• બેઠાડુ જીવનશૈલી અને સ્નાયુઓની નબળાઈ ધરાવતા લોકો
• નબળી મુદ્રા અને ઓછા પોષક તત્વો ધરાવતા લોકો

પીઠના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણ માટેના કેટલાક અન્ય જોખમી પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઉંમર
• અધિક વજન
• ધુમ્રપાન
• ભાવનાત્મક તાણ અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ

પીઠના ખેંચાણનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

હાડકાના અસ્થિભંગ અથવા સંધિવાના ચિહ્નો જોવા માટે ડૉક્ટર એક્સ-રેનો ઓર્ડર આપી શકે છે. અન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ જેમ કે એમઆરઆઈ સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓને વધુ સારી રીતે જોવા માટે એક્સ-રે સાથે હોઈ શકે છે. આ પરીક્ષાઓ અસરગ્રસ્ત સાઇટની આસપાસ ડિસ્ક અથવા રક્ત પ્રવાહ સાથેની સંભવિત સમસ્યાઓને ઓળખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તમારા લક્ષણોને વિગતવાર સમજાવવાથી તમારા ડૉક્ટરને ચોક્કસ નિદાન કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તમારા પીઠના દુખાવાની તીવ્રતા, તમે ક્યારે ખેંચાણનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કર્યું, તે કેટલી વાર થાય છે અને પીડાને હળવી કરે તેવી બાબતો જેવી વિગતોની ચર્ચા કરો.

જો તમને રમતગમતની ઈજા પછી ખેંચાણ આવવાનું શરૂ થયું હોય, દવા લેવાથી અથવા ફર્નિચરનો ભારે ભાગ ખસેડ્યો હોય, તો આ વિગતોને સંપૂર્ણ રીતે જાણવાથી તમારા ડૉક્ટરને તમારી ખેંચાણનું કારણ અને યોગ્ય સારવાર પદ્ધતિ નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

પીઠના ખેંચાણનું સંચાલન અને સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

નીચે કેટલીક સામાન્ય સારવાર અને વ્યવસ્થાપન પદ્ધતિઓ છે જો તમે વિચારતા હોવ કે પીઠમાં ખેંચાણ કેવી રીતે રોકવું:

1. આરામ કરો: પલંગ અથવા પલંગ પર આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અથવા સૂઈ જાઓ. સૂતી વખતે, તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો અને તમારી પીઠ પરથી દબાણ દૂર કરવા માટે તેમની નીચે એક ઓશીકું મૂકો. ટ્વિસ્ટેડ પોઝિશન ટાળવાનો પ્રયાસ કરો અથવા પથારીમાં સીધા બેસવાનું ટાળો, કારણ કે આ તમારી પીઠના સ્નાયુઓને તાણ કરી શકે છે.
2. માલિશ: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની માલિશ કરવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે અને ખેંચાણ બંધ થાય છે. હળવું દબાણ લાગુ કરો અને એક સમયે લગભગ એક મિનિટ માટે તમારા હાથને ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો.
3. ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: જ્યારે ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને લગભગ 20 મિનિટ સુધી બરફ કરો. તમે સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવા માટે હીટ પેક પણ લાગુ કરી શકો છો. જરૂર મુજબ ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસ વચ્ચે વૈકલ્પિક કરો.
4. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ: નેપ્રોક્સેન અને આઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. આરામ કરવાની તકનીકો: ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત સ્નાયુઓના તણાવને સરળ બનાવવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિ: એક કે બે દિવસ આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતા સ્નાયુઓને સખત બનાવી શકે છે અને હીલિંગમાં વિલંબ કરી શકે છે. અસમાન સપાટીઓ અને ટેકરીઓ ટાળતી વખતે ટૂંકી ચાલ લો. તમે સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે પીઠના કેટલાક હળવા સ્ટ્રેચ અથવા ફોમ રોલર પણ અજમાવી શકો છો.

જો તમારી પીઠની ખેંચાણ ઘરની સંભાળથી સુધરતી ન હોય તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે. તેઓ તમારી પીઠના સ્નાયુઓમાં તાકાત અને સુગમતા સુધારવા માટે કસરત અથવા શારીરિક ઉપચારની પણ ભલામણ કરી શકે છે. સતત કાળજી એ પીઠના ખેંચાણની સારવારની ચાવી છે. ડૉક્ટરની તમામ એપોઇન્ટમેન્ટમાં હાજરી આપવાની ખાતરી કરો અને જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

બેક સ્પાઝમ ટ્રીટમેન્ટ માટે ન્યુ યોર્ક સ્પાઇન ઇન્સ્ટિટ્યુટની મુલાકાત લો

જો તમે કમરના ખેંચાણ માટે કાળજી લેવા માંગતા હો, તો ન્યુયોર્ક સ્પાઇન ઇન્સ્ટિટ્યૂટની અમારી ટીમ તમને મદદ કરી શકે છે. ત્રિ-રાજ્યના સૌથી મોટા ઓર્થોપેડિક અને મલ્ટી-સ્પેશિયાલિટી સ્પાઇન કેન્દ્રોમાંના એક તરીકે, અમે તમારા સ્નાયુ ખેંચાણના મૂળ કારણને નિર્ધારિત અને સંબોધિત કરી શકીએ છીએ અને શ્રેષ્ઠ સારવારનો અભિગમ શોધી શકીએ છીએ.

અમે ડાયગ્નોસ્ટિક્સ, પેઇન મેનેજમેન્ટ, ફિઝિકલ થેરાપી અને વધુ સહિત વિશેષ સેવાઓની શ્રેણી ઑફર કરીએ છીએ. અમારા ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત નિષ્ણાતો તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને ભવિષ્યમાં થતી ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

પીડાદાયક અને મુશ્કેલીકારક પીઠના ખેંચાણને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને જીવનને વિક્ષેપિત થવા દો નહીં. એપોઇન્ટમેન્ટ સેટ કરવા માટે આજે જ અમારો સંપર્ક કરો .