তরুণ ক্রীড়াবিদদের পিঠে ব্যথা

খেলাধুলা বাচ্চাদের শৃঙ্খলা, টিমওয়ার্ক এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে শেখায়। যখন কোর্ট, মাঠ বা মাঠে পিঠের আঘাতের ঘটনা ঘটে, তখন তাদের নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদ তাদের নিজেরাই নিরাময় করবে। যদি আঘাতের ব্যথা অবিরাম থাকে বা সময়ের সাথে সাথে আরও তীব্র হয়, তাহলে শিশুটিকে সম্ভবত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের জন্য দেখতে হবে।

পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত তরুণ ক্রীড়াবিদদের সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার এবং তাদের সর্বোত্তম অনুভূতি ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আমরা আপনার যা জানা দরকার তা ভেঙে দিচ্ছি।

কিভাবে একটি স্কোলিওসিস বন্ধনী কাজ করে?

একটি স্কোলিওসিস ব্রেস মেরুদণ্ডের উপর বিভিন্ন জায়গায় চাপ দিয়ে বক্রতাকে অগ্রগতি থেকে রোধ করে কাজ করে। ডিভাইসটি ধড়ের চারপাশে পরিধান করা হয়, যার ফলে আপনার শিশু একটি সংশোধনমূলক ভঙ্গি বজায় রাখে। বক্ররেখার বাইরের প্রান্তে চাপ দিয়ে, একটি বক্রবন্ধনী মেরুদণ্ডকে সমর্থন করতে পারে এবং এটিকে একটি সোজা, অপরিবর্তিত অবস্থায় ধরে রাখতে পারে আপনার কিশোর বয়সের বৃদ্ধির গতির মাধ্যমে।

পেডিয়াট্রিক অ্যাথলেটদের ইনজুরি এবং পিঠে ব্যথা

স্কোলিওসিস বা ফ্ল্যাট ব্যাক সিন্ড্রোমের মতো কিছু শর্ত, শারীরিক কার্যকলাপের সময় পিঠে ব্যথা হতে পারে। আমরা খেলাধুলা সংক্রান্ত আঘাতের কারণে সৃষ্ট ব্যথার উপর ফোকাস করছি, যেমন মাঠে সংঘর্ষ বা অনুশীলনের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম। অভিভাবক, অভিভাবক এবং কোচের উচিত খেলোয়াড়দের ইনজুরির পরে কেমন অনুভূতি হয়, কোথায় তারা অস্বস্তি অনুভব করে এবং এটি তাদের জীবনের অন্য কোনো ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে কিনা সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

কিছু সাধারণ ক্রীড়া-সম্পর্কিত আঘাত যা পিঠে ব্যথার জন্য দায়ী হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• সার্ভিকাল ইনজুরি: আপনার ঘাড়ের যেকোনো আঘাতকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এগুলি অ্যাথলিটের কাঁধ এবং বাহুতে শিহরণ বা অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। টেনশন এবং পেশীর খিঁচুনিও এই ধরণের আঘাতের সাথে সাধারণ।
• মেরুদণ্ডের চারপাশে ফ্র্যাকচার: স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বা মেরুদণ্ডের কাছে অনুরূপ আঘাতের ফলে তীব্র পিঠে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে। পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া এবং অতিরিক্ত ব্যবহার প্রায়ই একজন ক্রীড়াবিদকে এই সমস্যাগুলির জন্য আরও প্রবণ করে তোলে।
• স্ট্রেনড কটিদেশ: পিঠের নিচের অংশে স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়ার ফলে বিভিন্ন মাত্রার পিঠে ব্যথা হতে পারে। অনুপযুক্ত কৌশল বা অতিরিক্ত কাজ প্রায়ই এই আঘাতের জন্য অনুঘটক হয়.

কেন তরুণ ক্রীড়াবিদদের পিঠের ব্যথা গুরুতর

তরুণ ক্রীড়াবিদদের পিঠের ব্যথাকে স্বীকার করা এবং দেখাশোনা করা একটি আঘাতকে আরও খারাপ হওয়ার আগে থামানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপেক্ষা করা হলে, ব্যথা আরও গুরুতর সমস্যায় পরিণত হতে পারে যা শিশু বা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে। কিছু ক্ষেত্রে, বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে যাওয়া একটি খেলাধুলা-সম্পর্কিত পিঠের আঘাত সারাজীবনের শারীরিক চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে।

খেলাধুলা থেকে পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের ৫টি উপায়

তরুণ ক্রীড়াবিদরা তাদের শরীর প্রস্তুত করতে এবং পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এমন পাঁচটি উপায় নিম্নরূপ:

1. পর্যাপ্ত স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্মআপ

ঠান্ডা পেশী সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা আঘাত জন্য একটি রেসিপি. একটি প্রতিযোগিতা বা অনুশীলনের আগে, ক্রীড়াবিদদের সর্বদা তাদের পেশী প্রসারিত এবং উষ্ণ করার জন্য সময় উত্সর্গ করা উচিত। একটি ভাল প্রসারিত রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা দক্ষ নড়াচড়ার জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে ক্লান্ত পেশী সরবরাহ করতে সহায়তা করে। স্ট্রেচিং নমনীয়তা বাড়ায় এবং পেশীগুলিকে নিরাপদে কঠোর কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।

2. হাইড্রেশন

পানীয় জল আপনার তৃষ্ণা নিবারণের চেয়ে আরও বেশি কিছু করে – এটি আপনার মেরুদণ্ডের গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোকে লুব্রিকেট এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি বেশিরভাগই জলের এবং মেরুদণ্ডের সংকোচনের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কুশনিং তৈরি করতে হাইড্রেশনের উপর নির্ভর করে। হাইড্রেটেড থাকা তরুণ ক্রীড়াবিদদের পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করার একটি সহজ উপায়।

3. যথাযথ বিশ্রাম

আঘাত প্রতিরোধ এবং পিঠে ব্যথা উপশম করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া। একজন ক্রীড়াবিদদের শরীরকে রিচার্জ করতে হবে এবং বিশ্রাম এবং ঘুমের মাধ্যমে নিজেকে পুনরায় পূরণ করতে হবে। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং কঠোর অনুশীলন বা প্রতিযোগিতার পরে শরীরকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে না দেওয়া খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। ক্লান্তি একজন ক্রীড়াবিদকে আঘাতের ঝুঁকিতে রাখে।

4. সঠিক কৌশল অনুশীলন করুন

অনুপযুক্ত আন্দোলন পিঠে ব্যথা এবং অস্বস্তির একটি প্রধান কারণ। তরুণ ক্রীড়াবিদদের শেখানো কিভাবে প্রশিক্ষণ, ওজন উত্তোলন এবং তাদের গিয়ার সঠিকভাবে ব্যবহার করা প্রতিরোধযোগ্য আঘাতের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অপরিহার্য। সঠিক কৌশল এবং বায়োমেকানিক্স শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে এবং সামগ্রিক স্ট্রেন কমাতে দেয়।

5. কোর শক্তিশালীকরণ

একজন তরুণ ক্রীড়াবিদদের পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করার একটি অতিরিক্ত উপায় হল তাদের মূলকে শক্তিশালী করা । মেরুদণ্ড এবং পেটের চারপাশের পেশীগুলির স্বাস্থ্য এবং শক্তির উন্নতি মেরুদণ্ডের উপরই চাপ কমাতে পারে। একটি শক্তিশালী মিডসেকশনও মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ রাখতে সাহায্য করে এবং ভাল ভঙ্গি প্রচার করে, যা অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কখন একজন বিশেষজ্ঞকে দেখতে হবে

নিচে কিছু সূক্ষ্ম লক্ষণ রয়েছে যা আপনার জীবনের ক্রীড়াবিদকে তাদের পিঠের ব্যথার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে :

• ব্যথা পায়ের নিচে বিকিরণ করে: যদি একজন তরুণ অ্যাথলিটের পিঠের ব্যথা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং পায়ের নিচে বা পিছনের দিকে ছড়িয়ে পড়ে, তাহলে মেরুদণ্ডের কোনো আঘাত নেই তা নিশ্চিত করার জন্য একজন চিকিত্সক পেশাদারকে পরিস্থিতিটি দেখে নেওয়া ভাল।
• মূত্রাশয় বা অন্ত্রের জটিলতা: ব্যথা বা মূত্রাশয় এবং অন্ত্র নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। ফুটো বা দুর্ঘটনা সম্ভবত স্নায়ুর ক্ষতি বা মেরুদণ্ডে সংকোচনের কারণে হতে পারে।
• ভারসাম্য এবং হাঁটার সমস্যা: দাঁড়ানো, হাঁটা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হল মূল সূচক যে সমস্যাটির মূলে যেতে এবং আরও আঘাত বন্ধ করার জন্য অ্যাথলেটিক অর্থোপেডিক যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে।
• প্রগতিশীল অবনতি: আরেকটি লক্ষণ হল একজন তরুণ ক্রীড়াবিদকে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত যদি তাদের পিঠের ব্যথা উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ হতে থাকে। এটি একটি মেরুদণ্ডের আঘাত, চিমটি করা স্নায়ু বা অন্যান্য জটিলতার ফলাফল হতে পারে।
• অবিরাম ব্যথা: আপনি একজন ডাক্তারকে এমন একজন ক্রীড়াবিদকে পরীক্ষা করতে চাইবেন যার পিঠের ব্যথা অবিরাম এবং অটুট। একবার পিঠে ব্যথা 12 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকলে, এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হিসাবে বিবেচিত হয়।

তরুণ ক্রীড়াবিদ পিঠে ব্যথা চিকিত্সার বিকল্প

ডান পিঠে ব্যথার প্রতিকার অ্যাথলিটের অনন্য পরিস্থিতিতে এবং আঘাতের উপর নির্ভর করবে। যাইহোক, খেলাধুলা সংক্রান্ত আঘাতের পরে সাধারণত তিনটি চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে:

শারীরিক চিকিৎসা

পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন ক্রীড়াবিদরা শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রাম থেকে উপকৃত হতে পারেন। শারীরিক থেরাপি আশেপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং শারীরিক নড়াচড়া সংশোধন করে পিঠের আঘাত নিরাময়ের একটি কার্যকর উপায় । প্রায়ই, ক্রীড়াবিদ আঘাত প্রতিরোধ এবং অস্বস্তি কমানোর জন্য নতুন ব্যায়াম এবং প্রসারিত শিখবেন।

ঔষধ

কিছু ক্ষেত্রে, প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথার ওষুধ তরুণ ক্রীড়াবিদদের গুরুতর আঘাতের সাথে তাদের লক্ষণগুলি সহজ করতে এবং ব্যথাকে আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য করতে সহায়তা করতে পারে। সুস্থ পুনরুদ্ধারের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করা অপরিহার্য।

ব্যায়াম এবং বাড়িতে যত্ন

সামান্য পিঠে ব্যথা বা আঘাতের জন্য, ক্রীড়াবিদরা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নীত করতে এবং উত্তেজনা কমাতে প্রাথমিক ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, গরম এবং ঠান্ডা এক্সপোজারের মধ্যে পর্যায়ক্রমে ঘা পেশী প্রশমিত করতে এবং নিরাময়কে উন্নীত করতে সহায়তা করে। ভারী উত্তোলন এড়ানোও পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

নিউ ইয়র্ক স্পাইন ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা আবিষ্কার করুন

যদি আপনার জীবনের একজন তরুণ ক্রীড়াবিদ গুরুতর পিঠে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেন, তবে নিউ ইয়র্ক স্পাইন ইনস্টিটিউটের পেশাদারদের কাছে যান। আমরা স্পোর্টস ইনজুরি, স্কোলিওসিস এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক সহ মেরুদণ্ডের অবস্থা নির্ণয় এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।

আমাদের দলটি সমস্যাটির মূলে যেতে এবং ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার ক্রীড়াবিদকে প্রতিযোগিতায় ফিরিয়ে আনতে কার্যকর চিকিত্সার বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে এখানে রয়েছে।

নিউ ইয়র্ক স্পাইন ইনস্টিটিউট কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে চান? আপনার কাছাকাছি একটি অবস্থান খুঁজুন এবং আজ অনলাইনে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করুন ।