À la fin de l’été et à la reprise de l’année scolaire, les enfants passent des activités de plein air à la position assise pendant plusieurs heures. Que vous soyez enseignant ou parent, pensez à partager des conseils et des exemples de bonnes postures pour les enfants. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un moyen efficace de prévention de la scoliose, une bonne posture peut réduire la fatigue, prévenir les complications musculo-squelettiques, aider à maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale et favoriser une meilleure concentration.
Les enfants passent la plupart de leur temps à l’école assis à leur bureau. Lorsqu’ils rentrent à la maison, il est probable qu’ils s’assoient davantage pour faire leurs devoirs et prendre leur repas, avant d’aller se coucher et de recommencer le processus.
Enseigner aux enfants la règle 90-90-90 est le meilleur moyen d’améliorer leur posture au bureau. Il s’agit des éléments suivants
Les sacs à dos peuvent contenir beaucoup de fournitures, mais ce poids supplémentaire peut être préjudiciable au dos de votre enfant. Le fait de porter un sac lourd sur une épaule peut entraîner un changement de posture, soit en se penchant dans l’autre sens, soit en plissant l’épaule pour que le sac ne tombe pas. Ce déséquilibre peut finir par provoquer des nœuds ou des douleurs dans le haut du dos.
Choisissez plutôt un sac à dos à double épaule lorsque votre enfant retournera à l’école. Utilisez les sangles de réglage pour vous assurer que le sac à dos est placé haut et près du corps afin de réduire la tension musculaire et d’encourager une posture sûre.
Lorsqu’ils ne sont pas à l’école ou en train de faire leurs devoirs, les enfants ont tendance à passer du temps à naviguer sur leurs smartphones ou leurs tablettes. La posture typique pour cette activité consiste à s’allonger sur une chaise, la tête et le cou inclinés vers le bas et vers l’avant.
Aidez les enfants à atténuer les symptômes du cou textuel en plaçant le téléphone ou la tablette sur une table ou à hauteur des yeux. Encourager des étirements occasionnels peut également aider à redresser la colonne vertébrale en cas de posture avachie.
Rester actif est l’une des meilleures façons de passer du temps en dehors de la salle de classe. S’il est vrai qu’envoyer des SMS ou jouer à des jeux vidéo avec ses amis peut être amusant avec modération, encouragez votre enfant à pratiquer un sport ou une activité physique. Cela peut les aider à renforcer leurs muscles, à améliorer la santé de leur dos et à réduire le temps qu’ils passent penchés sur des appareils électroniques.
L’équipe du New York Spine Institute se passionne pour aider les enfants et les adultes à créer et à maintenir une bonne posture. Si vous ou votre enfant souffrez de douleurs dorsales, contactez-nous dès aujourd’hui !
