আপনার প্রথমবার পিঠে খিঁচুনি দেখা হোক বা আপনার একাধিক ঘটনা ঘটেছে, আপনি জানেন যে সেগুলি অবিশ্বাস্যভাবে অসুবিধাজনক, বেদনাদায়ক এবং ভীতিকর হতে পারে। কিন্তু ঘাবড়াবেন না — আপনার পিঠের খিঁচুনি দূর করার জন্য আমাদের কাছে প্রচুর টিপস রয়েছে। এই নির্দেশিকায় উপসর্গ, কারণ এবং পিঠের খিঁচুনির জন্য কী করতে হবে সে সম্পর্কে জানুন।
ব্যাক স্প্যাজম কি?
পিঠের খিঁচুনি হল এক বা একাধিক মেরুদণ্ডের পেশীর আকস্মিক, অনিচ্ছাকৃত সংকোচন, টুইঞ্জ বা খিঁচুনি। পিঠের যে কোনো অংশে পিঠের খিঁচুনি হতে পারে – নিম্ন, মধ্য বা উপরের। যাইহোক, নীচের পিঠের খিঁচুনি সবচেয়ে সাধারণ হতে থাকে।
পিঠের খিঁচুনি একটি নিস্তেজ ঝাঁকুনি বা ব্যথা থেকে শুরু করে তীক্ষ্ণ, পঙ্গু এবং দুর্বল ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে। এটি সতর্কতা ছাড়াই আবির্ভূত হতে পারে বা একটি হালকা মোচড়ের মতো শুরু হতে পারে যা ক্রমবর্ধমান বেদনাদায়ক হয়।
পিছনের খিঁচুনি প্রায়ই আঘাত এবং পেশী অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে দেখা দেয়। একটি পিঠের খিঁচুনি আরও গুরুতর অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে, যেমন একটি মেরুদণ্ডের ডিস্কের চারপাশে মাইক্রো-টিয়ার।
বিশ্রী ঘুমের অবস্থান, বাঁকানো, উঠানো বা এমনকি বসে থাকা এবং দাঁড়ানোর মতো জিনিসগুলি মাঝে মাঝে খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে, তবে সঠিক কারণটি সবসময় পরিষ্কার নয়। যাইহোক, অনেক পিঠের খিঁচুনি মোচের মতো হালকা পেশীর আঘাত থেকে উদ্ভূত হয়।
পিঠের খিঁচুনি এর লক্ষণ ও উপসর্গ
পিঠের খিঁচুনি তীব্রতার উপর নির্ভর করে, এটি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গের কারণ হতে পারে:
- একটি শক্ত গিঁট
- নড়াচড়া বা বাঁকানো অসুবিধা
- আকস্মিক এবং বিক্ষিপ্ত ক্র্যাম্পিং
- পায়ে বা বাহুতে পেশী দুর্বলতা
- অন্ত্র বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হারানো
- শরীরের একপাশে দুর্বলতা, অসাড়তা বা অন্যান্য অদ্ভুত সংবেদন
- এক বা একাধিক অঙ্গে অনুভূতি হারিয়ে যাওয়া
- ভারসাম্য এবং সমন্বয় হ্রাস
পিছনে খিঁচুনি কারণ কি?
পিছনে পেশী খিঁচুনি কিছু সাধারণ কারণ অন্তর্ভুক্ত:
- দুর্বল ভঙ্গি: অনুপযুক্ত দাঁড়ানো বা বসার ভঙ্গি পিছনের পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে।
- হালকা আঘাত: অস্বাভাবিক মোচড়, বাঁক বা পড়ে যাওয়ার ফলে পেশী মচকে যাওয়া বা স্ট্রেন পিঠে খিঁচুনি শুরু করতে পারে।
- পেশীর অত্যধিক ব্যবহার: কায়িক শ্রম বা খেলাধুলা থেকে ভারী, পুনরাবৃত্তিমূলক এবং দীর্ঘায়িত উত্তোলন নড়াচড়া পিঠের পেশীগুলিকে আঘাত এবং স্ফীত করতে পারে, বিশেষ করে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার ছাড়াই।
- পুষ্টির ঘাটতি: প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেশীর কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা এবং খিঁচুনি হতে পারে।
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পিছনে এবং ঘাড়ের পেশী শক্ত করতে পারে। এই দীর্ঘায়িত পেশী টান খিঁচুনি এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব: অপর্যাপ্ত নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পিঠ এবং পেটের পেশীগুলিকে দুর্বল করতে পারে, সম্ভাব্য বারবার পিঠে ব্যথা বা খিঁচুনি হতে পারে।
- হার্নিয়েটেড ডিস্ক: একটি ফেটে যাওয়া বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক ঘটে যখন ডিস্কটি সংকুচিত হয়, ফাটল এবং মেরুদণ্ডের বাইরে বেরিয়ে আসে। এটি আপনার নড়াচড়া বা ব্যায়াম করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, সম্ভাব্য পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করে যা পিঠের খিঁচুনি হতে পারে।
- আর্থ্রাইটিস: প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস যা মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে — যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস — পিঠে ব্যথার খিঁচুনি শুরু করতে পারে। অন্যান্য বেদনাদায়ক, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মতো, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শারীরিকভাবে কম সক্রিয় হতে পারে, সম্ভাব্যভাবে পেশী দুর্বলতা এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে।
- মেরুদণ্ডের অবস্থা: স্পন্ডাইলোলিস্থেসিসের কারণে মেরুদণ্ডের একটি অংশ অবস্থান থেকে পিছলে যায় , অন্যদিকে স্পাইনাল স্টেনোসিস হল মেরুদণ্ডের খালের সংকীর্ণতা যা স্নায়ু বা মেরুদণ্ডের উপর চাপ দেয়। এই উভয় অবস্থারই পিঠে ব্যথা, প্রদাহ, শক্ত হওয়া এবং পেশীর খিঁচুনি হতে পারে।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া: ফাইব্রোমায়ালজিয়া হল একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যার মধ্যে একাধিক শারীরিক অঞ্চলে ব্যথা এবং সংবেদনশীলতা জড়িত। ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পেশীর খিঁচুনি অনুভব করেন ।
কে ব্যাক স্প্যাসমের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল?
যদিও যে কেউ পিঠের খিঁচুনি অনুভব করতে পারে, নিম্নলিখিত গোষ্ঠীগুলি বিশেষ করে তাদের জন্য প্রবণ:
- ক্রীড়াবিদ এবং কর্মী যারা নিয়মিত ভারী বস্তু উত্তোলন করেন
- দীর্ঘস্থায়ী পিঠ এবং মেরুদণ্ডের অবস্থার মানুষ
- আসীন জীবনধারা এবং পেশী দুর্বলতা সঙ্গে মানুষ
- দুর্বল ভঙ্গি এবং কম পুষ্টি গ্রহণের মানুষ
নীচের পিঠের খিঁচুনিগুলির জন্য কিছু অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বয়স
- অতিরিক্ত ওজন
- ধূমপান
- মানসিক চাপ এবং অন্যান্য মানসিক অবস্থা
কিভাবে ব্যাক স্প্যামস নির্ণয় করা হয়?
একজন ডাক্তার হাড়ের ফাটল বা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি দেখার জন্য একটি এক্স-রে আদেশ দিতে পারেন। অন্যান্য ডায়গনিস্টিক ইমেজিং যেমন একটি এমআরআই পেশী এবং অন্যান্য নরম টিস্যুগুলির আরও ভাল দৃশ্যের জন্য এক্স-রে এর সাথে থাকতে পারে। এই পরীক্ষাগুলি প্রভাবিত সাইটের চারপাশে ডিস্ক বা রক্ত প্রবাহের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
আপনার লক্ষণগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা আপনার ডাক্তারকে একটি সঠিক নির্ণয় প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পিঠে ব্যথার তীব্রতা, আপনি কখন খিঁচুনি অনুভব করা শুরু করেছিলেন, কত ঘন ঘন হয় এবং ব্যথা কমানোর মতো বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
খেলাধুলার আঘাতের পরে আপনার খিঁচুনি হওয়া শুরু হোক না কেন, ওষুধ খাওয়া বা আসবাবপত্রের ভারী টুকরো নড়াচড়া করা, এই বিবরণগুলি সম্পূর্ণভাবে জানা আপনার ডাক্তারকে আপনার খিঁচুনিগুলির কারণ এবং সঠিক চিকিত্সা পদ্ধতি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।
কিভাবে ব্যাক স্প্যামস পরিচালিত হয় এবং চিকিত্সা করা হয়?
নীচে কিছু সাধারণ চিকিত্সা এবং ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি রয়েছে যদি আপনি ভাবছেন কীভাবে পিঠের খিঁচুনি বন্ধ করবেন:
- বিশ্রাম: বিছানা বা সোফায় আরামদায়ক অবস্থানে বসুন বা শুয়ে থাকুন। শুয়ে থাকার সময়, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার পিঠ থেকে চাপ সরানোর জন্য তাদের নীচে একটি বালিশ রাখুন। বাঁকানো অবস্থান এড়াতে বা বিছানায় সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার পিছনের পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে।
- ম্যাসেজ: আক্রান্ত স্থান ম্যাসাজ করলে পেশীর টান কমাতে এবং খিঁচুনি বন্ধ করতে সাহায্য করে। মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন এবং একটি সময়ে প্রায় এক মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে আপনার হাত সরান।
- গরম এবং ঠান্ডা সংকোচন: যখন খিঁচুনি হয়, তখন ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে প্রায় 20 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে বরফ রাখুন। আপনি পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে একটি হিট প্যাকও প্রয়োগ করতে পারেন। প্রয়োজনে ঠান্ডা এবং গরম কম্প্রেসের মধ্যে বিকল্প।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ: নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- শিথিলকরণ কৌশল: গভীর শ্বাসের ব্যায়াম পেশীর টান কমাতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কম প্রভাবের কার্যকলাপ: এক বা দুই দিন বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তা পেশীগুলিকে শক্ত করে এবং নিরাময় বিলম্বিত করতে পারে। অসম পৃষ্ঠ এবং পাহাড় এড়ানোর সময় সংক্ষিপ্ত হাঁটা নিন। পেশী শিথিল করার জন্য আপনি কিছু মৃদু পিঠের প্রসারিত বা ফোম রোলার চেষ্টা করতে পারেন।
বাড়ির যত্নে আপনার পিঠের খিঁচুনি না হলে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। তারা আপনার পিছনের পেশীগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে ব্যায়াম বা শারীরিক থেরাপির সুপারিশ করতে পারে। সামঞ্জস্যপূর্ণ যত্ন পিঠের খিঁচুনি চিকিত্সার চাবিকাঠি। সমস্ত ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে উপস্থিত থাকতে ভুলবেন না এবং আপনার যদি কোনো সমস্যা হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
পিঠের স্প্যাজম চিকিত্সার জন্য নিউ ইয়র্ক স্পাইন ইনস্টিটিউটে যান
আপনি যদি পিঠের খিঁচুনিগুলির যত্ন নিতে চান, নিউ ইয়র্ক স্পাইন ইনস্টিটিউটের আমাদের দল আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ত্রি-রাজ্যের বৃহত্তম অর্থোপেডিক এবং মাল্টি-স্পেশালিটি মেরুদণ্ড কেন্দ্রগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, আমরা আপনার পেশীর খিঁচুনিগুলির মূল কারণ নির্ধারণ এবং সমাধান করতে পারি এবং সর্বোত্তম চিকিত্সা পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারি।
আমরা ডায়াগনস্টিকস, ব্যথা ব্যবস্থাপনা, শারীরিক থেরাপি এবং আরও অনেক কিছু সহ বিশেষায়িত পরিষেবাগুলির একটি অ্যারে অফার করি। আমাদের উচ্চ প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞরা আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ভবিষ্যতের খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
বেদনাদায়ক এবং কষ্টকর পিঠের খিঁচুনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনকে ব্যাহত করতে দেবেন না। একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ করতে আজ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন .
