Независимо от того, впервые ли вы столкнулись со спазмом в спине или у вас уже было несколько таких случаев, вы знаете, что они могут быть невероятно неудобными, болезненными и пугающими. Но не волнуйтесь – у нас есть много советов, как не допустить спазмов в спине. В этом руководстве вы узнаете о симптомах, причинах и о том, что делать при спазмах в спине.
Что такое спазм спины?
Спазм спины – это внезапное, непроизвольное сокращение, подергивание или судорога одной или нескольких спинных мышц. Спазмы в спине могут возникать в любой части спины – нижней, средней или верхней. Однако чаще всего встречаются спазмы в нижней части спины.
Спазм в спине может варьироваться от тупого подергивания или боли до резкой, изнуряющей боли. Она может возникать без предупреждения или начинаться как легкое подергивание, которое становится все более болезненным.
Спазмы в спине часто возникают из-за травм и перенапряжения мышц. Спазм в спине может свидетельствовать и о более серьезном заболевании, например о микроразрыве позвоночного диска.
Такие вещи, как неудобная поза во время сна, наклоны, подъемы или даже сидение и стояние, иногда могут вызывать спазмы, но точная причина не всегда ясна. Однако многие спазмы в спине возникают из-за легких мышечных травм, например растяжений.
Признаки и симптомы спазмов в спине
В зависимости от степени тяжести спазма спины он может вызвать один или несколько следующих симптомов:
- Тугой узел
- Затруднения при движении или наклонах
- Внезапные и спорадические судороги
- Мышечная слабость в ногах или руках
- Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
- Слабость, онемение или другие странные ощущения на одной стороне тела
- Потеря чувствительности в одной или нескольких конечностях
- Снижение равновесия и координации
Что вызывает спазмы в спине?
К числу распространенных причин мышечных спазмов в спине относятся:
- Плохая осанка: Неправильная осанка в положении стоя или сидя может привести к напряжению мышц спины.
- Легкая травма: Растяжение или напряжение мышц в результате неправильного поворота, наклона или падения может спровоцировать спазм спины.
- Переутомление мышц: Тяжелые, повторяющиеся и длительные движения при подъеме тяжестей во время ручного труда или занятий спортом могут травмировать и воспалить мышцы спины, особенно без достаточного отдыха и восстановления.
- Недостаток питательных веществ: Недостаток необходимых минералов и витаминов, таких как магний, калий и витамин D, может нарушать работу мышц, вызывая боли и спазмы в спине.
- Стресс и беспокойство: Стресс и беспокойство могут напрягать мышцы спины и шеи. Длительное напряжение мышц может вызвать спазмы и скованность.
- Недостаток физической активности: Недостаточная регулярная физическая активность может ослабить мышцы спины и живота, что может стать причиной периодических болей или спазмов в спине.
- Грыжа межпозвоночного диска: Разрыв или грыжа межпозвоночного диска возникает, когда диск сжимается, трескается и выпячивается из позвоночника. Это может помешать вам двигаться или заниматься спортом, что может вызвать мышечную слабость, приводящую к спазмам в спине.
- Артрит: Воспалительный артрит, поражающий позвоночник, – например, остеоартрит или анкилозирующий спондилит – может вызывать болезненные спазмы в спине. Как и при других болезненных, хронических заболеваниях, люди с артритом могут стать менее физически активными, что может привести к мышечной слабости и спазмам.
- Состояния позвоночника: Спондилолистез приводит к смещению части позвоночника, а спинальный стеноз – это сужение позвоночного канала, которое оказывает давление на нервы или спинной мозг. Оба эти заболевания могут вызывать боль в спине, воспаление, скованность и мышечные спазмы.
- Фибромиалгия: Фибромиалгия – это хроническое заболевание, сопровождающееся болью и чувствительностью в различных областях тела. Люди с фибромиалгией часто испытывают мышечные спазмы.
Кто наиболее подвержен спазмам спины?
Спазмы в спине могут возникнуть у любого человека, однако следующие группы населения особенно подвержены им:
- Спортсмены и работники, регулярно поднимающие тяжелые предметы
- Люди с хроническими заболеваниями спины и позвоночника
- Люди с малоподвижным образом жизни и мышечной слабостью
- Люди с плохой осанкой и низким потреблением питательных веществ
К другим факторам риска развития спазмов в пояснице относятся:
- Возраст
- Лишний вес
- Курение
- Эмоциональный стресс и другие психологические состояния
Как диагностируются спазмы в спине?
Врач может назначить рентгеновский снимок, чтобы выявить признаки перелома костей или артрита. К рентгеновскому снимку могут прилагаться другие диагностические изображения, например, магнитно-резонансная томография, позволяющая лучше рассмотреть мышцы и другие мягкие ткани. Эти обследования также могут помочь выявить потенциальные проблемы с дисками или кровотоком вокруг пораженного участка.
Подробное объяснение симптомов также поможет врачу поставить точный диагноз. Обсудите такие детали, как тяжесть боли в спине, когда вы начали испытывать спазмы, как часто они возникают и что облегчает боль.
Независимо от того, начались ли у вас спазмы после спортивной травмы, приема лекарств или перемещения тяжелой мебели, полное знание этих деталей поможет вашему врачу определить причину и метод лечения спазмов.
Как снимаются и лечатся спазмы в спине?
Если вы задаетесь вопросом, как снять спазмы в спине, ниже приведены некоторые распространенные методы лечения и лечения:
- Отдых: Сядьте или лягте в удобное положение на кровать или кушетку. В положении лежа слегка согните колени и подложите под них подушку, чтобы снять нагрузку со спины. Старайтесь избегать скрюченных поз или сидения прямо в кровати, так как это может привести к напряжению мышц спины.
- Массаж: Массаж пораженной области поможет снять мышечное напряжение и остановить спазм. Осторожно надавливайте и двигайте рукой круговыми движениями около минуты за один раз.
- Горячие и холодные компрессы: При возникновении спазма прикладывайте лед к больному месту в течение 20 минут, чтобы уменьшить боль и воспаление. Вы также можете приложить тепловой пакет, чтобы расслабить мышцы и стимулировать кровоток. При необходимости чередуйте холодные и горячие компрессы.
- Безрецептурные препараты: Безрецептурные препараты, такие как напроксен и ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и воспаление.
- Техники релаксации: Упражнения на глубокое дыхание помогут снять мышечное напряжение и уменьшить стресс.
- Малоподвижная деятельность: Важно отдохнуть день или два, но длительное бездействие может привести к ригидности мышц и замедлить заживление. Совершайте короткие прогулки, избегая неровных поверхностей и холмов. Вы также можете попробовать мягкие растяжки для поясницы или использовать поролоновый валик для расслабления мышц.
Врач может назначить вам медикаментозное лечение, если спазмы в спине не проходят при домашнем уходе. Они также могут порекомендовать физические упражнения или физиотерапию, чтобы улучшить силу и гибкость мышц спины. Последовательный уход является ключевым моментом в лечении спазма спины. Обязательно посещайте все визиты к врачу и обращайтесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы.
Посетите Нью-Йоркский институт позвоночника для лечения спазма спины
Если вы обращаетесь за помощью по поводу спазмов в спине, наши специалисты из Нью-Йоркского института позвоночника могут вам помочь. Являясь одним из крупнейших ортопедических и многопрофильных центров позвоночника в трех штатах, мы можем определить и устранить первопричину ваших мышечных спазмов и подобрать оптимальный подход к лечению.
Мы предлагаем широкий спектр специализированных услуг, включая диагностику, лечение боли, физиотерапию и многое другое. Наши высококвалифицированные специалисты помогут облегчить ваши симптомы и предотвратить будущие спазмы.
Не позволяйте болезненным и неприятным спазмам в спине нарушать вашу привычную деятельность и жизнь. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы договориться о встрече.
