રમતગમત બાળકોને શિસ્ત, ટીમ વર્ક અને તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાના મહત્વ વિશે શીખવે છે. જ્યારે કોર્ટ, મેદાન અથવા મેદાન પર પીઠની ઇજાઓ થાય છે, ત્યારે તેનું નજીકથી નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રમતવીર તેમના પોતાના પર સાજો થઈ જશે. જો ઈજાથી પીડા સતત હોય અથવા સમય જતાં વધુ તીવ્ર બને, તો બાળકને માર્ગદર્શન માટે તબીબી વ્યાવસાયિકને મળવાની જરૂર છે.
પીઠના દુખાવાથી પીડાતા યુવા એથ્લેટ્સ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું અમે તોડી રહ્યા છીએ અને તેમને તેમના શ્રેષ્ઠ અનુભવમાં પાછા આવવામાં મદદ કરવા માટે સારવારના વિકલ્પો.
એક સ્કોલિયોસિસ તાણવું કરોડરજ્જુ પર ઘણી જગ્યાએ દબાણ મૂકીને વક્રતાને આગળ વધતું અટકાવવાનું કામ કરે છે. ઉપકરણ ધડની આસપાસ પહેરવામાં આવે છે, જેના કારણે તમારું બાળક સુધારાત્મક મુદ્રા જાળવી શકે છે. વળાંકની બહારની ધાર પર દબાણ મૂકીને, તાણવું કરોડરજ્જુને ટેકો આપી શકે છે અને તેને તમારા કિશોરવયના વૃદ્ધિના ઉછાળા દ્વારા સીધી, અસંવર્તિત સ્થિતિમાં પકડી શકે છે.
કેટલીક પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે સ્કોલિયોસિસ અથવા ફ્લેટ બેક સિન્ડ્રોમ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. અમે રમત-ગમતને લગતી ઇજાઓ, જેમ કે મેદાન પર અથડામણ અથવા પ્રેક્ટિસ દરમિયાન અતિશય પરિશ્રમને કારણે થતી પીડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છીએ. માતા-પિતા, વાલીઓ અને કોચ એ સમજદાર હોવા જોઈએ કે ખેલાડીઓ ઈજા પછી કેવું અનુભવે છે, તેઓ ક્યાં અગવડતા અનુભવે છે અને જો તે તેમના જીવનના અન્ય કોઈ ક્ષેત્રોને અસર કરે છે.
કેટલીક સામાન્ય રમત-સંબંધિત ઇજાઓ જે પીઠના દુખાવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
યુવાન એથ્લેટ્સમાં પીઠના દુખાવાને સ્વીકારવું અને તેની સંભાળ રાખવી એ ઈજાને બગડે તે પહેલાં તેને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો અવગણવામાં આવે તો, પીડા વધુ ગંભીર સમસ્યાઓમાં વિકસી શકે છે જે બાળક અથવા યુવાન વયસ્કોના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રમત-સંબંધિત પીઠની ઇજા જે કિશોરાવસ્થા દરમિયાન થાય છે તે જીવનભર શારીરિક પડકારો બનાવી શકે છે.
યુવાન એથ્લેટ્સ તેમના શરીરને તૈયાર કરવા અને પીઠના દુખાવા સામે લડવા માટે નીચેની પાંચ રીતો છે:
ઠંડા સ્નાયુઓ સાથે સ્પર્ધા એ ઇજા માટે એક રેસીપી છે. સ્પર્ધા અથવા પ્રેક્ટિસ પહેલાં, એથ્લેટ્સે હંમેશા તેમના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને ગરમ કરવા માટે સમય ફાળવવો જોઈએ. સારી સ્ટ્રેચ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે કાર્યક્ષમ હલનચલન માટે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે થાકેલા સ્નાયુઓને સપ્લાય કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ પણ લવચીકતા વધારે છે અને સ્નાયુઓને સખત પ્રવૃત્તિ માટે સુરક્ષિત રીતે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.
પીવાનું પાણી તમારી તરસ છીપાવવા કરતાં વધુ કામ કરે છે – તે તમારી કરોડરજ્જુમાં નિર્ણાયક બંધારણોને લુબ્રિકેટ અને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. કરોડરજ્જુમાંની ડિસ્ક મોટે ભાગે પાણીની હોય છે અને ગાદી બનાવવા માટે હાઇડ્રેશન પર આધાર રાખે છે જે સ્પાઇનના સંકોચનનો સામનો કરે છે. પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે યુવા એથ્લેટ્સ માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ એક સરળ રીત છે.
ઇજાઓથી બચવા અને પીઠના દુખાવાને દૂર રાખવાનો બીજો મહત્વનો રસ્તો પર્યાપ્ત આરામ મેળવવો છે. રમતવીરના શરીરને આરામ અને ઊંઘ દ્વારા રિચાર્જ અને ફરી ભરવાની જરૂર છે. સખત વર્કઆઉટ અથવા સ્પર્ધા પછી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવા દેવું અને વધુ પડતી તાલીમ આપવી તે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. થાક એથ્લેટને ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે.
અયોગ્ય હલનચલન એ પીઠના દુખાવા અને અગવડતાનું મુખ્ય કારણ છે. યુવા એથ્લેટ્સને કેવી રીતે તાલીમ આપવી, વજન ઉપાડવું અને તેમના ગિયરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો તે શીખવવું એ અટકાવી શકાય તેવી ઇજાઓ સામે લડવા માટે જરૂરી છે. યોગ્ય તકનીક અને બાયોમિકેનિક્સ શરીરને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા અને એકંદર તાણ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.
યુવાન રમતવીર માટે પીઠના દુખાવાને રોકવા માટેનો એક વધારાનો માર્ગ તેમના કોરને મજબૂત બનાવવાનો છે. કરોડરજ્જુ અને પેટની આસપાસના સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી અને શક્તિમાં સુધારો કરવાથી કરોડરજ્જુ પરનો જ તાણ ઓછો થઈ શકે છે. મજબૂત મિડસેક્શન પણ કરોડરજ્જુને સંરેખિત રાખવામાં મદદ કરે છે અને સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા જીવનમાં રમતવીરને તેમના પીઠના દુખાવા માટે નિષ્ણાતને મળવું જરૂરી છે તે નીચેના કેટલાક કહેવાતા સંકેતો છે:
જમણા પીઠના દુખાવાના ઉપાય એથ્લેટના અનન્ય સંજોગો અને ઇજાઓ પર આધાર રાખે છે. જો કે, રમતગમતને લગતી ઈજા પછી સામાન્ય રીતે ત્રણ સારવાર વિકલ્પો છે:
પીઠના દુખાવાથી પીડિત એથ્લેટ્સ ભૌતિક ઉપચાર કાર્યક્રમથી લાભ મેળવી શકે છે. શારીરિક ઉપચાર એ આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને અને શારીરિક હલનચલન સુધારીને પીઠની ઇજાઓને સાજા કરવાની અસરકારક રીત છે. ઘણીવાર, રમતવીર ઈજાને રોકવા અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરવા માટે નવી કસરતો અને ખેંચાણ શીખશે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બળતરા વિરોધી અને પીડાની દવા ગંભીર ઇજાઓવાળા યુવાન રમતવીરોને તેમના લક્ષણોને સરળ બનાવવામાં અને પીડાને વધુ વ્યવસ્થિત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ દવા લેવી જરૂરી છે.
નાના પીઠના દુખાવા અથવા ઇજાઓ માટે, એથ્લેટ્સ રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવા અને તણાવને સરળ બનાવવા માટે મૂળભૂત કસરતો અને ખેંચાણ કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગરમ અને ઠંડા એક્સપોઝર વચ્ચે ફેરબદલ કરવાથી વ્રણ સ્નાયુઓને શાંત કરવામાં અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળે છે. ભારે લિફ્ટિંગ ટાળવાથી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
જો તમારા જીવનમાં કોઈ યુવાન રમતવીર પીઠના ગંભીર દુખાવાથી પીડાતો હોય, તો ન્યુ યોર્ક સ્પાઈન ઈન્સ્ટિટ્યૂટના વ્યાવસાયિકો તરફ વળો. અમે રમતગમતની ઇજાઓ, સ્કોલિયોસિસ અને હર્નિએટેડ ડિસ્ક સહિત કરોડરજ્જુની સ્થિતિનું નિદાન અને સારવાર કરવામાં નિષ્ણાત છીએ.
અમારી ટીમ સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચવા અને પીડાને દૂર કરવા અને તમારા રમતવીરને સ્પર્ધામાં પાછા લાવવા માટે અસરકારક સારવાર વિકલ્પો શોધવા માટે અહીં છે.
ન્યુ યોર્ક સ્પાઇન ઇન્સ્ટિટ્યુટ કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે વધુ જાણવા માંગો છો? તમારી નજીકનું સ્થાન શોધો અને આજે જ ઑનલાઇન એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરો .
