बैठने या झुकने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

उस 80% में से, केवल %-30% ही चिकित्सा सहायता चाहते हैं । अन्य लोग दर्द को रोजमर्रा के दर्द और दर्द के रूप में उचित ठहराते हैं। अधिकांश समय, पीठ के निचले हिस्से में दर्द बस इतना ही होता है – रोजमर्रा की गतिविधियों और विकल्पों का परिणाम। समस्या यह जानने की है कि दर्द का चिकित्सकीय उपचार कब किया जाना चाहिए।

जो लोग इस बात पर विचार कर रहे हैं कि चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए या नहीं, आइए सबसे पहले यह जानें कि बैठने और झुकने पर आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है।

जब मैं बैठता हूँ तो मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

बैठने या झुकने से आपकी पीठ में कई कारणों से दर्द हो सकता है। ये कारण अलग-अलग हो सकते हैं, जो दर्द की गंभीरता और आप खुद को जिस स्थिति में रखते हैं, उस पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द और असुविधा के कारण बैठने में असमर्थ हो सकते हैं। बैठने पर आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अकड़न का अनुभव होने के कुछ संभावित कारण शामिल हैं:

व्यवसाय एवं गृह जीवन

झुकने या बैठने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण यह है कि हम काम पर खुद को कैसे प्रबंधित करते हैं। बहुत से लोग सप्ताह में पाँच दिन, दिन में लगभग आठ घंटे डेस्क पर बैठते हैं। हम ज्यादातर समय खुद को उसी स्थिति में रखते हैं।

लंबे समय तक बैठने से, विशेष रूप से एक ही स्थिति में, आपके कूल्हे फ्लेक्सर्स छोटी स्थिति में होने के कारण आपके ग्लूट्स ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। इसके बजाय, आप अपनी हैमस्ट्रिंग पर अधिक काम करते हैं। यह पूर्ववर्ती श्रोणि झुकाव (एपीटी) या श्रोणि के अत्यधिक झुकाव का कारण बन सकता है।

अन्य व्यवसायों में अधिक ज़ोरदार गतिविधियों की आवश्यकता हो सकती है जो बैठने पर पीठ के निचले हिस्से में खराब दर्द को बढ़ा सकते हैं। इन कार्यों में सामान उठाने की आवश्यकता होती है – आमतौर पर भारी सामान उठाना। जबकि कंपनियों को उचित उपकरण उपलब्ध कराने चाहिए, हममें से अधिकांश पाएंगे कि हम अनजाने में अपने पैरों और कूल्हों के बजाय अपनी पीठ से वजन उठाते हैं। हम बैठने के बजाय उठने के लिए झुकते हैं, और जब हम वापस खड़े होते हैं, तो हमारी पीठ की मांसपेशियों पर तनाव बढ़ जाता है क्योंकि हम फिर से सीधे खड़े होने के लिए दबाव डालते हैं। इस तरह से उठाने से चलने में कठिनाई या मांसपेशियों में अकड़न पैदा हो सकती है।

जब आप घर जाते हैं तब भी ये समस्याएं बनी रहती हैं। काम पर लंबे दिनों के बाद, आप शाम को सोफे पर आराम करते हुए बिताते हैं।

सोने से पीठ के निचले हिस्से पर भी असर पड़ता है। रात की नींद के बाद, आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ उठ सकते हैं और झुक नहीं सकते, जिससे दैनिक कार्य करना मुश्किल हो जाता है। पूरी रात हम अपने शरीर को आरामदायक स्थिति में रखते हैं। आप जानवरों, महत्वपूर्ण अन्य लोगों या बिस्तर में किसी अन्य बाधा को समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं। परिणामी स्थितियाँ आपकी पीठ की मांसपेशियों को सख्त और तनावग्रस्त कर सकती हैं।

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आसन संबंधी तनाव

अपने जीवनकाल में, हममें से कई लोग अवचेतन रूप से लय और प्रथाओं में पड़ जाते हैं जो मुद्रा संबंधी तनाव में योगदान करते हैं। हमने पाया है कि पीठ के तनाव की कीमत पर एक निश्चित तरीके से बैठना अधिक आरामदायक लगता है। हम आदतन अपने पैरों और कोर के बजाय अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करके चीजें उठाते हैं, जिससे झुकते समय पीठ के निचले हिस्से में अत्यधिक दर्द हो सकता है।

जब हम बैठते हैं, तो खड़े होने की तुलना में हम अपनी पीठ पर लगभग 90% अधिक दबाव डालते हैं। उचित मुद्रा के साथ, दबाव हमारी पीठ और मुख्य मांसपेशियों के बीच समान रूप से वितरित होता है।

अधिकांश लोग अपना अधिकांश दिन नीचे की ओर देखते हुए बिताते हैं, आमतौर पर फोन, किताब या कंप्यूटर को देखते हुए। औसतन, मानव सिर का वजन लगभग 10 पाउंड होता है । जब हम अपने सिर को आगे की ओर झुकाते हैं, तो हम अपनी गर्दन की मांसपेशियों पर अधिक काम करते हैं क्योंकि वे सिर के वजन को संभालने की कोशिश करती हैं।

मुद्रा संबंधी तनाव का एक अन्य स्रोत तब होता है जब हम बात करते समय अपने फोन को अपने कानों और कंधों के बीच रखते हैं। यह स्थिति आपके सिर के विपरीत दिशा की मांसपेशियों को खींचती और तनाव देती है।

स्वास्थ्य

फिटनेस के कारण बैठने पर लेकिन खड़े न होने पर दो प्रमुख कारणों से पीठ दर्द हो सकता है।

सबसे पहले व्यायाम करते समय उचित फॉर्म का उपयोग नहीं करना है। वजन उठाना, योग और पीठ और कोर का उपयोग करने वाले अन्य व्यायाम अगर गलत तरीके से किए जाएं तो आपकी पीठ की नसों और हड्डियों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकते हैं। तनाव और क्षति को कम करने के लिए हमेशा अनुशंसित स्थितियों और रूपों का पालन करें।

दूसरा तर्क यह है कि व्यायाम और उचित फिटनेस तकनीकों की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं जो बैठने, झुकने और उठाने में हमारी मदद करती हैं। व्यायाम से आपकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, जिससे वे आपके शरीर के वजन को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम हो जाती हैं।

मोटापे जैसी चिकित्सीय स्थितियों में बैठने और झुकने पर पीठ की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वालों और कम सक्रिय लोगों को भी बैठने और झुकने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने की अधिक संभावना होती है। इसके अतिरिक्त, जो लोग कम सक्रिय जीवनशैली से कठिन गतिविधियों में भाग लेते हैं उन्हें दर्द का अनुभव होगा।

कटिस्नायुशूल

कटिस्नायुशूल तंत्रिका रीढ़ के आधार को पैरों से जोड़ती है। कटिस्नायुशूल तब होता है जब कटिस्नायुशूल तंत्रिका में जलन होती है, और इससे हल्का दर्द या बिजली का झटका महसूस हो सकता है। जब आप बैठते हैं तो साइटिका के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। यदि बैठते समय आपकी दाहिनी या बायीं पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो कटिस्नायुशूल इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है।

हर्नियेटेड डिस्क

हर्नियेटेड डिस्क तब होती है जब अत्यधिक दबाव या आघात रीढ़ की हड्डी की डिस्क को अपनी जगह से हटा देता है। खड़े होने की कोशिश करते समय पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो सकता है और प्रभावित क्षेत्र के आसपास सुन्नता हो सकती है।

जबकि हर्नियेटेड डिस्क वृद्ध लोगों में अधिक आम है, गिरने या गलत तरीके से उठाने से अचानक आघात जीवन में पहले से ही डिस्क के विस्थापन में योगदान कर सकता है।

स्पाइनल स्टेनोसिस

हमारी रीढ़ की हड्डियों में नीचे की ओर खोखली नलिकाएँ होती हैं। ये छिद्र तंत्रिकाओं को पूरे शरीर में अपना रास्ता बनाने की अनुमति देते हैं। स्पाइनल स्टेनोसिस तब होता है जब वे खोखली नलिकाएं नसों और रीढ़ की हड्डी को निचोड़ती या दबाती हैं। कुछ मामलों में, स्पाइनल स्टेनोसिस वाले रोगियों को पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है जो बैठने पर और भी बदतर हो जाता है।

दर्द के विभिन्न स्तर और प्रकार

अधिकांश चोटों की तरह, दर्द का स्तर व्यक्ति और आघात की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ रोगियों को बैठने पर लेकिन खड़े न होने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है। दूसरी ओर, कुछ रोगियों को केवल बैठने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है। विभिन्न प्रकार के दर्द का अनुभव इस प्रकार हो सकता है:

• हल्के दर्द के बजाय तेज़ दर्द: इस प्रकार का दर्द फटे लिगामेंट या मांसपेशी के कारण हो सकता है।
• एक विकीर्ण दर्द जो पीठ के निचले हिस्से के विभिन्न हिस्सों से होता है: यह दर्द तंत्रिका संपीड़न से उत्पन्न हो सकता है।
• सुन्नता या झुनझुनी अनुभूति: यह अनुभूति विशेष रूप से कमर और ग्लूट्स क्षेत्र में उत्पन्न होगी।
• असंयम: पीठ के निचले हिस्से में दर्द की तीव्रता आपके मूत्राशय को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
• अचानक पैर की कमजोरी: चलने में असमर्थता तंत्रिका क्षति से संबंधित है, जो आमतौर पर स्पाइनल स्टेनोसिस से जुड़ी होती है।

कई लोगों को बैठते समय पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि मांसपेशियों के अंदर लगातार दर्द हो रहा है या तेज चुभन महसूस हो रही है जैसे कोई आपको सुइयों से वार कर रहा हो। यदि आप पैरों की कमजोरी, असंयम और कमर और ग्लूट्स में सुन्नता से पीड़ित हैं, तो आपको कॉडा इक्विना सिंड्रोम हो सकता है और आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। कुछ लोगों के लिए, दर्द टेलबोन से उत्पन्न हो सकता है, जिससे विशिष्ट स्थिति में बैठना दर्दनाक हो जाता है।

लंबे समय तक बैठने, खड़े होने, झुकने और सोने के बाद, आपकी पीठ कठोर या तंग हो सकती है, जिससे हिलना या झुकना मुश्किल हो जाता है। दर्द इतना गंभीर हो सकता है कि सोने की कोशिश करते समय असुविधा हो सकती है।

अपनी स्थिति का इलाज करते समय, तीव्र और दीर्घकालिक पीठ दर्द के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

तीव्र पीठ दर्द

बहुत से लोग अपने जीवन में तीव्र पीठ दर्द से पीड़ित होंगे। तीव्र दर्द अचानक आता है और केवल थोड़ी देर के लिए रहता है। यह आमतौर पर तनाव, ज़ोरदार गतिविधियों या उठते, झुकते और बैठते समय अजीब हरकतों के कारण होता है। अधिकांश लोगों के लिए, तीव्र पीठ दर्द के कारणों में कोई गंभीर दीर्घकालिक स्थिति नहीं होती है या तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। दर्द एक बार में छह सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए।

अधिकांश समय, सरल घरेलू उपचार या स्वयं-देखभाल, यदि सभी नहीं तो, अधिकांश दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। दर्द को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं, मालिश या गर्म और ठंडे पैच पर्याप्त होने चाहिए।

क्रोनिक पीठ दर्द

यदि दर्द छह सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो संभवतः आप पुराने पीठ दर्द से पीड़ित हैं और आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। इस बिंदु पर, बैठने, खड़े होने और झुकने पर पीठ के निचले हिस्से में होने वाले तेज दर्द ने आपके स्वास्थ्य, गतिशीलता और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित किया है।

पुराना दर्द एक बार के बजाय धीरे-धीरे आ सकता है। यह छह सप्ताह से छह महीने तक रहता है और नियमित रूप से चालू और बंद हो सकता है। हालाँकि, अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि घरेलू उपचार दर्द को शांत और राहत नहीं देते हैं।

बैठने या झुकने से पीठ दर्द से राहत पाने और रोकने के तरीके

डॉक्टर के पास जाने से पहले, यहां कई त्वरित और आसान तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप दबाव पड़ने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द को सुधारने के लिए आज़मा सकते हैं।

• ओवर-द-काउंटर दवा: दर्द को कम करने का सबसे तेज़ तरीका ओवर-द-काउंटर दवा है, जैसे एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन। बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें, और अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
• गर्म और ठंडे पैच: गर्म और ठंडे पैच स्रोत पर दर्द से लड़ने में मदद करते हैं। यदि दर्द अत्यधिक मांसपेशियों या जोड़ों के कारण होता है, तो गर्म और ठंडे का संयोजन आराम देता है और मांसपेशियों में सूजन को कम करता है।
• व्यायाम: पीठ के निचले हिस्से को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम एक प्रभावी तरीका है। एक डॉक्टर आपके दर्द के लिए विशिष्ट व्यायाम की सिफारिश कर सकता है।
• उत्पाद जो मुद्रा को बदलते हैं: स्टैंडिंग डेस्क और एर्गोनोमिक कुर्सियाँ काम पर आपकी मुद्रा को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एकदम सही हैं। इनवर्जन टेबल रीढ़ की हड्डी को दबावमुक्त करने का एक शानदार तरीका है। यह सिद्ध हो चुका है कि 60 डिग्री के कोण पर उलटा होने पर वे रीढ़ की हड्डी को 100% डीकंप्रेसन प्रदान करते हैं। इस बीच, बहुत लंबे समय तक बैठने से पीठ में होने वाली किसी भी गांठ या दर्द को दूर करने के लिए फोम रोलर्स का उपयोग किया जा सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए मालिश कुर्सियाँ पीठ के प्रभावित क्षेत्र पर काम करने में भी बहुत अच्छी होती हैं।

यदि इनमें से कोई भी तरीका मदद नहीं करता है, तो आप पेशेवरों से पेशेवर, गैर-चरम चिकित्सा सहायता लेने का भी प्रयास कर सकते हैं जैसे:

• मालिश चिकित्सक
• भौतिक चिकित्सक।
• हड्डी रोग विशेषज्ञ.
• दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ.

मालिश दर्द के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने का एक शानदार तरीका है। लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक जानते हैं कि सूजन वाले क्षेत्र को कहाँ और कैसे कम करना है। कभी-कभी, सर्जरी या अन्य चिकित्सा उपचार के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। कुछ सर्जरी पीठ की मांसपेशियों, हड्डियों या जोड़ों की मरम्मत करती हैं, और आपके शरीर को अपने नए कार्यों के लिए अभ्यस्त होने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। भौतिक चिकित्सक आपके शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से खुद को ठीक करने और असुविधा और दर्द को कम करने के लिए प्रशिक्षित करने में सहायता करते हैं।

आर्थोपेडिक विशेषज्ञ और दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ भी आपकी परेशानी के विशिष्ट कारणों के आधार पर कई उपचार विकल्पों के साथ पीठ के निचले हिस्से के दर्द का इलाज कर सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ बैठने की स्थिति

बहुत से लोग डेस्क पर बैठकर लगभग आठ घंटे बिताते हैं। पीठ दर्द की गंभीरता के आधार पर, बैठने की उचित स्थिति दर्द को खत्म करने के पहले कदमों में से एक है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग बैठने की अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए कई सुझाव देता है , जिनमें शामिल हैं:

• बैठते और खड़े होते समय झुकने से बचें।
• अपने पैरों को ज़मीन पर और पीठ को कुर्सी पर टिकाकर सीधे बैठें।
• घुटनों को अपने कूल्हों से थोड़ा ऊपर रखें।
• अपनी पीठ सीधी, कंधे पीछे और सिर ऊपर करके खड़े हो जाएं।
• जब संभव हो तो बैठने और खड़े होने की स्थिति के बीच स्विच करें।

बैठने और झुकने पर बाईं ओर के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए सबसे प्रभावी स्थिति यह है कि बैठते और खड़े होते समय अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखें। ऐसा करने से आपकी पीठ की मांसपेशियों पर तनाव कम करने में मदद मिलेगी। जब ठीक से किया जाएगा, तो आप अपनी पीठ में खिंचाव और लंबाई महसूस करेंगे।

बारी-बारी से खड़े होने और बैठने से आपकी मांसपेशियाँ स्थिर और तनावपूर्ण स्थिति के बजाय गतिशील रहती हैं। बैठते समय, आपकी मांसपेशियाँ खिंचती हैं और स्थिति को समायोजित करने के अनुरूप हो जाती हैं। लंबे समय तक उस स्थिति को बनाए रखने से आपकी पीठ पर अत्यधिक दबाव पड़ेगा और स्थिति बदलते समय कठोरता या दर्द हो सकता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर झुकने का सबसे अच्छा तरीका

पीठ दर्द के साथ झुकने का सबसे प्रभावी तरीका झुकते समय अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करने से बचना है। इसके बजाय, हिप हिंज नामक विधि का उपयोग करके अपने कूल्हों और जांघों को मोड़ें।

अपनी पीठ को फर्श के समानांतर झुकाने के बजाय, जैसा कि हम में से अधिकांश लोग करते हैं, कूल्हे का काज हमें अपनी पीठ को फर्श के लंबवत रखने का निर्देश देता है। झुकने की गति आपके कूल्हों और जांघों के साथ की जाती है, स्क्वाट के समान। हैमस्ट्रिंग का उपयोग करके कूल्हे मोड़ के तनाव को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। जब आप झुकते हैं तो हिप हिंज तकनीक आपकी पीठ की मांसपेशियों को कसने के बजाय आराम देती है।

झुकने के लिए अपने कूल्हों का उपयोग करने से आपकी पीठ का उपयोग करने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है और किसी भी दर्द को बढ़ने से रोका जा सकता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के व्यायाम

जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द की बात आती है तो व्यायाम के दो महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। सबसे पहले, व्यायाम उस दर्द को कम या खत्म कर सकता है जिसे आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं। निरंतर व्यायाम भी पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम या रोक सकता है।

दोनों परिणाम प्राप्त करने के लिए योग सबसे आम और प्रभावी तरीका है। योग आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को खींचने और लंबा करने के लिए मजबूर करता है। यह वर्तमान दर्द को कम कर सकता है और मांसपेशियों का समर्थन बढ़ा सकता है।

सभी व्यायामों की तरह, योग भी कुछ जोखिमों के साथ आता है। कुछ आसन तुरंत करना बहुत कठिन हो सकता है। असुविधाजनक मुद्रा में उलट-पुलट कर पीठ को अधिक खींचने या नुकसान पहुंचाने से सावधान रहें। यदि आपको कोई दर्द महसूस हो तो तुरंत रुकें। अपना समय लें और धीरे-धीरे उन मुद्राओं तक पहुंचें।

पिलेट्स पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने का एक और बढ़िया तरीका है। यह अतिरिक्त जलन पैदा किए बिना गर्दन और पीठ के दर्द को कम कर सकता है।

आपकी पीठ को मजबूती प्रदान करने के लिए स्ट्रेच भी महत्वपूर्ण हैं। यहां कुछ लाभकारी स्ट्रेच हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

• पुलों
• निचली पीठ का घूर्णी खिंचाव
• पेल्विक झुक जाता है
• बिल्ली खिंचती है
• घुटने से छाती तक खिंचाव
• सुपरमैन
• बैठे हुए पीठ के निचले हिस्से को घूर्णी रूप से फैलाया जाता है

उपरोक्त में से एक या अधिक स्ट्रेच करने से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। रक्त प्रवाह बढ़ने से उपचार प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने और ख़त्म करने में आपकी पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करने से कहीं अधिक शामिल है। आपको मुख्य मांसपेशियों पर भी ध्यान देना चाहिए। जब हम बैठते हैं और झुकते हैं तो मांसपेशियों का यह समूह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। वे सामान्य रूप से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर पड़ने वाले कुछ तनाव और दबाव को वितरित करने में आवश्यक हैं।

आपको पीठ दर्द के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए

बहुत से लोगों को यह जानने में कठिनाई होती है कि उनका दर्द कब इतना गंभीर हो कि डॉक्टर को दिखा सकें। जबकि अधिकांश स्रोत अनुशंसित समय सीमा पर भिन्न होते हैं, आम सहमति यह है कि यदि दर्द 2-6 सप्ताह तक बना रहता है तो डॉक्टर को देखें। दर्द की गंभीरता के आधार पर या यदि स्व-देखभाल तकनीक काम नहीं करती है, तो आप दो सप्ताह तक लगातार दर्द के बाद जाने का निर्णय ले सकते हैं।

उन लोगों के लिए जिनका दर्द स्व-देखभाल से अस्थायी रूप से दूर हो जाता है, आप चिकित्सा सहायता लेने से पहले छह सप्ताह तक इंतजार कर सकते हैं। हमेशा बाद की बजाय जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लें। आप कभी नहीं जान पाते कि दर्द किसी अंतर्निहित चिकित्सीय आपात स्थिति के कारण है या नहीं। यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं और बैठ नहीं सकते हैं या अन्य दैनिक कार्य नहीं कर सकते हैं, तो आप डॉक्टर को दिखाना चाह सकते हैं। किसी भी चीज़ से अधिक, डॉक्टर के पास जाने से किसी भी गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है।

यदि दर्द विशिष्ट क्रियाओं के कारण होता है, जैसे कि बैठने और उठने पर आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, लेकिन 72 घंटों के बाद दूर हो जाता है , तो आपको डॉक्टर के पास जाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, यदि दर्द बढ़ता है, अचानक आता है या बहुत लंबे समय तक रहता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाने पर विचार करना चाहिए।

कभी-कभी ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जहाँ आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। यदि आपके पास तत्काल चिकित्सा सहायता लें:

• पीठ दर्द, बेचैनी, कमजोरी या सुन्नता में अप्रत्याशित वृद्धि।
• मूत्राशय की कार्यक्षमता में कमी.
• तेज़ बुखार।
• पेट में तेज दर्द.
• अस्पष्टीकृत वजन घटना.
• गंभीर गिरावट या पीठ पर आघात के कारण होने वाला दर्द।

इन मामलों में, आपको आपातकालीन कक्ष से तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

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कुछ व्यक्तियों में दूसरों की तुलना में दर्द सहने की क्षमता अधिक होती है और उन्हें विश्वास हो सकता है कि वे दर्द से उबर सकते हैं। कुछ रोगियों की पीठ के निचले हिस्से में बैठने और झुकने पर दर्द होता है और वे तुरंत चिकित्सा सहायता लेना चाहते हैं। किसी भी तरह, बैठने, खड़े होने या उठने-बैठने पर होने वाले पीठ के निचले हिस्से के दर्द को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।

स्थिति कोई भी हो, किसी को भी जीवन दर्द में नहीं जीना चाहिए, तो आपको क्यों? पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं और न्यूयॉर्क स्पाइन इंस्टीट्यूट की मदद से दर्द से मुक्त होकर मनचाहा जीवन जिएं। हमारी सेवाओं में आपके पीठ के निचले हिस्से के दर्द का निदान और इलाज करने में मदद करने के लिए दर्द प्रबंधन , भौतिक चिकित्सा और अन्य चिकित्सा सेवाएं शामिल हैं।