Спорт учит детей дисциплине, работе в команде и тому, как важно заботиться о своем теле. Когда травмы спины происходят на корте, поле или арене, важно внимательно следить за ними. В некоторых случаях спортсмен выздоравливает самостоятельно. Если боль от травмы постоянная или усиливается с течением времени, ребенку, скорее всего, необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Мы расскажем обо всем, что вам нужно знать о молодых спортсменах, страдающих от боли в спине, и о вариантах лечения, которые помогут им снова чувствовать себя на высоте.
Как работает сколиозный брейс?
Сколиозный бандаж оказывает давление на позвоночник в нескольких местах, чтобы предотвратить прогрессирование искривления. Устройство надевается на туловище, заставляя ребенка сохранять правильную осанку. Оказывая давление на внешний край изгиба, бандаж может поддерживать позвоночник и удерживать его в прямом, не искривленном положении на протяжении всего периода роста вашего подростка.
Травмы и боли в спине у детей-спортсменов
Некоторые заболевания, например сколиоз или синдром плоской спины, могут вызывать боль в спине при физической нагрузке. Мы сосредоточимся на боли, вызванной спортивными травмами, такими как столкновение на поле или перенапряжение во время тренировки. Родители, опекуны и тренеры должны внимательно следить за тем, как игроки чувствуют себя после травмы, где они испытывают дискомфорт и влияет ли это на другие сферы их жизни.
К числу распространенных спортивных травм, которые могут быть причиной боли в спине, относятся:
- Травмы шейного отдела: К любой травме шеи следует относиться очень серьезно. Они могут вызывать покалывание или онемение в плечах и руках спортсмена. Напряжение и мышечные спазмы также характерны для этого типа травм.
- Переломы в районе позвоночника: Стрессовые переломы или подобные травмы в районе позвоночника могут привести к сильным болям и дискомфорту в спине. Повторяющиеся движения и чрезмерные нагрузки часто делают спортсменов более предрасположенными к этим проблемам.
- Растяжение поясницы: Растяжения и вывихи в нижней части спины могут приводить к разным уровням боли в спине. Неправильная техника или переутомление часто являются катализаторами этих травм.
Почему боли в спине у молодых спортсменов – это серьезно
Распознавание и лечение боли в спине у молодых спортсменов имеет решающее значение для предотвращения травмы до ее усугубления. Если игнорировать боль, она может перерасти в более серьезные проблемы, которые повлияют на качество жизни ребенка или молодого человека. В некоторых случаях спортивная травма спины, полученная в подростковом возрасте, может создать проблемы с физическим развитием на всю жизнь.
5 способов предотвратить боли в спине при занятиях спортом
Ниже приведены пять способов, с помощью которых молодые спортсмены могут подготовить свое тело и бороться с болью в спине:
1. Адекватная растяжка и разминка
Соревнования с холодными мышцами – залог травмы. Перед соревнованиями или тренировкой спортсмены всегда должны уделять время растяжке и разогреву мышц. Хорошая растяжка улучшает кровообращение, что помогает снабжать уставшие мышцы кислородом и питательными веществами для эффективного движения. Растяжка также повышает гибкость и помогает мышцам безопасно подготовиться к интенсивной деятельности.
2. Гидратация
Питьевая вода не просто утоляет жажду – она помогает смазать и сбалансировать важнейшие структуры вашего позвоночника. Диски в позвоночнике состоят в основном из воды и полагаются на увлажнение, чтобы создать амортизацию, которая борется со сжатием позвоночника. Молодые спортсмены могут легко предотвратить боли в спине, если будут постоянно пить воду.
3. Правильный отдых
Еще один важный способ предотвратить травмы и не допустить боли в спине – полноценный отдых. Организму спортсмена необходимо восстанавливать силы и пополнять запасы энергии с помощью отдыха и сна. Перетренированность и неспособность организма полностью восстановиться после тяжелой тренировки или соревнований могут нанести огромный вред. Усталость повышает риск получения травмы.
4. Отрабатывайте правильную технику
Неправильное движение – одна из главных причин болей и дискомфорта в спине. Обучение молодых спортсменов тому, как правильно тренироваться, поднимать тяжести и использовать свое снаряжение, очень важно для борьбы с травмами, которые можно предотвратить. Правильная техника и биомеханика позволяют телу работать эффективнее и снижают общую нагрузку.
5. Укрепление сердечника
Дополнительным способом предотвращения болей в спине для юных спортсменов является укрепление позвоночника. Улучшение здоровья и силы мышц вокруг позвоночника и живота может снизить нагрузку на сам позвоночник. Крепкая средняя часть тела также помогает поддерживать позвонки в правильном положении и способствует хорошей осанке, что может облегчить дискомфорт.
Когда следует обратиться к специалисту
Ниже приведены некоторые признаки того, что спортсмену в вашей жизни необходимо обратиться к специалисту по поводу болей в спине:
- Боль отдает в ноги: если боль в спине у молодого спортсмена распространяется по всему телу и отдает в ноги или вверх по спине, лучше всего обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии травмы позвоночника.
- Осложнения со стороны мочевого пузыря или кишечника: К болям или потере контроля над мочевым пузырем и кишечником следует относиться очень серьезно. Утечки или несчастные случаи могут быть вызваны повреждением или сдавливанием нервов в позвоночнике.
- Проблемы с равновесием и ходьбой: Трудности со стоянием, ходьбой и сохранением равновесия – ключевые признаки того, что пора обратиться за помощью к спортивному ортопеду, чтобы устранить причину проблемы и предотвратить дальнейшие травмы.
- Прогрессирующее ухудшение: Еще один признак того, что молодому спортсмену следует обратиться к врачу, – если боль в спине не проходит, а только усиливается. Это может быть результатом травмы позвоночника, защемления нерва или другого осложнения.
- Постоянная боль: Вы также захотите, чтобы врач осмотрел спортсмена, у которого боль в спине постоянна и непостоянна. Если боль в спине сохраняется в течение 12 недель или дольше, она считается хронической.
Варианты лечения боли в спине у молодых спортсменов
Правильный выбор средства от боли в спине зависит от уникальных обстоятельств и травм спортсмена. Однако, как правило, существует три варианта лечения после спортивной травмы:
Физиотерапия
Спортсмены, страдающие от болей в спине, могут получить пользу от программы физиотерапии . Физиотерапия – это эффективный способ лечения травм спины путем укрепления окружающих мышц и коррекции движений тела. Часто спортсмен осваивает новые упражнения и растяжки, чтобы предотвратить травмы и облегчить дискомфорт.
Лекарства
В некоторых случаях противовоспалительные и обезболивающие препараты могут помочь молодым спортсменам с тяжелыми травмами облегчить симптомы и сделать боль более терпимой. Прием лекарств по назначению врача – залог здорового выздоровления.
Упражнения и домашний уход
При незначительных болях в спине или травмах спортсмены могут выполнять базовые упражнения и растяжки, способствующие притоку крови и снятию напряжения. В некоторых случаях чередование горячего и холодного воздействия может помочь успокоить больные мышцы и способствовать заживлению. Отказ от поднятия тяжестей также поможет ускорить выздоровление.
Узнайте, чем могут помочь специалисты Нью-Йоркского института позвоночника
Если молодой спортсмен в вашей жизни страдает от серьезных болей в спине, обратитесь к профессионалам из Нью-Йоркского института позвоночника. Мы специализируемся на диагностике и лечении заболеваний позвоночника, включая спортивные травмы, сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков.
Наша команда готова докопаться до сути проблемы и найти эффективные варианты лечения, чтобы облегчить боль и вернуть вашего спортсмена к участию в соревнованиях.
Хотите узнать больше о том, чем может помочь Нью-Йоркский институт позвоночника? Найдите ближайший к вам центр и запишитесь на прием онлайн уже сегодня.
