सर्जरी से उबरना एक शारीरिक और भावनात्मक प्रक्रिया है। ऑपरेशन अक्सर आक्रामक होते हैं, इसलिए सर्जरी के बाद बहुत भावनात्मक महसूस होना अपेक्षित है।
पोस्ट-ऑप डिप्रेशन क्या है और आप इसे कैसे रोक सकते हैं या इसका इलाज कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में और जानें।
पोस्ट-ऑप डिप्रेशन क्या है?
सर्जरी के बाद नील पड़ना आम बात है। अपने दिमाग या शरीर पर अचानक नियंत्रण खोना निराशाजनक या शारीरिक और भावनात्मक रूप से दर्दनाक हो सकता है। सर्जरी के बाद उदासी, अपराधबोध, शारीरिक विकार, मूड में बदलाव और चिंता आम हैं।
हालाँकि, पोस्ट-ऑप अवसाद सर्जरी के बाद उदासी और निराशा की गंभीर और निरंतर भावनाओं की विशेषता है।
पोस्ट-ऑप डिप्रेशन के लक्षण
शारीरिक दर्द के साथ, सर्जरी के बाद नील पड़ने से अवसाद हो सकता है। अवसाद के लक्षणों को अक्सर सर्जरी के बाद या दवा के दुष्प्रभावों के रूप में गलत समझा जाता है।
जिन संकेतों से आप अवसाद से जूझ रहे हैं उनमें शामिल हैं:
- थकान या अत्यधिक नींद आना
- भूख न लगना
- गंभीर चिंता या उदासी
- निराशा की भावना
- सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी
- बढ़ा हुआ तनाव
- आसानी से चिड़चिड़ा या उत्तेजित होना
यदि आप चिंतित हैं कि आप या आपका कोई प्रियजन अवसाद का अनुभव कर रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
पोस्ट-ऑप डिप्रेशन का इलाज कैसे करें
सर्जरी के बाद अवसाद का इलाज या रोकथाम कैसे करें, इसके बारे में और जानें:
- भरपूर आराम करें: ऑपरेशन के बाद आराम बहुत ज़रूरी है। एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना तथा दिन में लंबी झपकी लेने से बचकर सोने का समय निर्धारित करें।
- स्वस्थ भोजन करें: संतुलित आहार आपके शरीर को स्वस्थ होने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करता है। पानी पिएं और खूब सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज वाला संतुलित भोजन खाएं। आप अपने पसंदीदा उपहारों – जैसे ओरियोस और मैकरोनी – को भी संयमित मात्रा में खा सकते हैं। शराब से बचें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- बाहर जाएँ: ताज़ी हवा और धूप मन और शरीर के लिए चमत्कार कर सकती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, और पास के बगीचे की गंध या आपके पैर की उंगलियों के नीचे की मिट्टी का एहसास आपके मूड को तुरंत बेहतर कर सकता है।
- लक्ष्य निर्धारित करें: अपने लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। आपका उद्देश्य किताब पढ़ने या आस-पड़ोस में घूमने जैसा सरल हो सकता है। लक्ष्य पूरा करने से आप प्रगति जारी रखने के लिए प्रेरित रहेंगे।
- अपने आप को दोस्तों और परिवार के साथ घेरें: अपने प्रियजनों को पास रखें और अकेलेपन या उदासी की भावनाओं से निपटने के लिए मुस्कुराते रहें, हंसते रहें और मनोरंजन करते रहें।
- अपने डॉक्टर से संपर्क करें: जब आप ठीक हो जाएं तो अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और सर्जरी के बाद अवसाद के किसी भी असामान्य या स्पष्ट लक्षण के बारे में बताएं।
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