Como dormir com uma hérnia de disco

Como dormir com uma hérnia de disco

By: Angel Macagno, M.D. FAAOS

O Dr. Angel Macagno nasceu e cresceu na Argentina, onde, como médico certificado pelo conselho, praticou cirurgia ortopédica por 15 anos antes de decidir cumprir seu objetivo de vida de praticar medicina nos Estados Unidos.

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As hérnias de disco causam muita dor, que geralmente é pior à noite. Saiba como dormir e sentar-se com uma hérnia de disco para aliviar a dor e o desconforto.

Melhores posições para dormir com uma hérnia de disco

A posição ideal para dormir depende da localização da hérnia de disco e de como você prefere dormir.

Pescoço

Dormir de costas ou de lado é a melhor opção se você tiver uma hérnia de disco no pescoço.

• Pessoas que dormem de lado: Se você dorme de lado, use um travesseiro mais grosso para alinhar a cabeça e o pescoço com a coluna.
• Pessoas que dormem de costas: Use um travesseiro mais fino ao dormir de costas para alinhar o pescoço e a coluna vertebral.

Parte superior das costas

Se você tiver uma hérnia de disco na parte superior das costas, deverá manter uma posição da coluna que apoie o pescoço.

• Pessoas que dormem de lado: Durma em uma posição fetal de lado para aliviar a pressão e a dor na parte superior das costas. Considere colocar um travesseiro entre as pernas para ajudar a evitar a dor lombar.
• Pessoas que dormem de costas: Se você costuma dormir de costas, use um travesseiro mais fino para ficar neutro. Você também pode colocar uma toalha ou travesseiro sob a região lombar para aliviar a pressão.

Parte inferior das costas

Mantenha a região lombar livre de dores ao dormir com uma hérnia de disco.

• Pessoas que dormem de lado: Coloque travesseiros sob as pernas, desde os joelhos até a parte inferior das pernas, ao dormir de lado.
• Pessoas que dormem nas costas: Apoie a parte inferior das pernas usando travesseiros ou uma cunha para aliviar a dor lombar. Uma toalha sob a região lombar pode fornecer apoio adicional, se necessário.

Como se sentar com uma hérnia de disco

Embora você deva tomar precauções ao dormir com uma hérnia de disco, também deve ter cuidado ao sentar-se. Você deve manter a curva em S natural de suas costas enquanto estiver sentado para minimizar a dor. Quando estiver sentado em uma escrivaninha, mesa ou até mesmo no carro, use um travesseiro ou uma toalha enrolada entre o assento e a região lombar para aumentar o apoio.

Você também pode se sentar em uma bola de exercícios ou usar uma cadeira mais ergonômica para ajudar a manter a postura.

Quando uma hérnia de disco precisa de cirurgia?

As hérnias de disco são bastante comuns e a maioria não requer cirurgia como tratamento. No entanto, há alguns casos em que a cirurgia é necessária para ajudar o indivíduo a melhorar sua qualidade de vida. A cirurgia para hérnia de disco geralmente ocorre após o fracasso dos tratamentos conservadores ou quando a dor se torna intensa.

Entre em contato com a NYSI para uma consulta gratuita sobre hérnia de disco

Sempre que você tiver problemas ou dores decorrentes de uma hérnia de disco, o New York Spine Institute está aqui para ajudar. Oferecemos vários serviços para aliviar a dor nas costas, incluindo controle da dor, fisioterapia e cirurgia da coluna.

Nossos especialistas estão prontos para ajudá-lo a encontrar alívio. Discuta o tratamento para sua hérnia de disco agendando uma consulta com a NYSI hoje mesmo.