શસ્ત્રક્રિયામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું એ શારીરિક અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા છે. ઑપરેશન્સ ઘણીવાર આક્રમક હોય છે, તેથી શસ્ત્રક્રિયાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે તે પછી ખૂબ જ લાગણીશીલ લાગે છે.
પોસ્ટ-ઑપ ડિપ્રેશન શું છે અને તમે તેને કેવી રીતે રોકી શકો છો અથવા તેની સારવાર કરી શકો છો તે વિશે વધુ જાણો.
પોસ્ટ-ઓપ ડિપ્રેશન શું છે?
શસ્ત્રક્રિયા પછીના બ્લૂઝ સામાન્ય છે. તમારા મન અથવા શરીર પર અચાનક નિયંત્રણ ગુમાવવું તે નિરાશાજનક અથવા શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે પીડાદાયક હોઈ શકે છે. સર્જરી પછી ઉદાસી, અપરાધ, શરીરની અસ્વસ્થતા, મૂડ સ્વિંગ અને ચિંતા સામાન્ય છે.
જો કે, શસ્ત્રક્રિયા પછી ઉદાસી અને નિરાશાની તીવ્ર અને ચાલુ લાગણીઓ દ્વારા પોસ્ટ-ઓપ ડિપ્રેશનની લાક્ષણિકતા છે.
પોસ્ટ-ઓપ ડિપ્રેશનના ચિહ્નો
શારીરિક પીડા સાથે, શસ્ત્રક્રિયા પછીના બ્લૂઝ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. ડિપ્રેશનના લક્ષણોનો ઘણીવાર પોસ્ટ-સર્જરી અથવા દવાની આડઅસર તરીકે ખોટી રીતે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.
તમે ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તેવા ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- થાક અથવા વધુ પડતી ઊંઘ
- ભૂખ ન લાગવી
- ગંભીર ચિંતા અથવા ઉદાસી
- નિરાશાની લાગણી
- સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો
- વધારો તણાવ
- સરળતાથી ચિડાઈ જવું અથવા ઉશ્કેરવું
જો તમે ચિંતિત હોવ કે તમે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
પોસ્ટ-ઓપ ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવી
શસ્ત્રક્રિયા પછીના ડિપ્રેશનને કેવી રીતે સારવાર અથવા અટકાવવી તે વિશે વધુ જાણો:
- પુષ્કળ આરામ મેળવો: શસ્ત્રક્રિયા પછી આરામ મહત્વપૂર્ણ છે. એક જ સમયે ઉઠીને અને પથારીમાં જઈને અને દિવસની લાંબી નિદ્રા ટાળીને ઊંઘનું શેડ્યૂલ સેટ કરો.
- આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાઓ: સંતુલિત આહાર તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરે છે. પાણી પીઓ અને પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ સાથે સંતુલિત ભોજન લો. તમે તમારી મનપસંદ ગૂડીઝ – જેમ કે ઓરીઓસ અને મેકરોની – સંયમમાં પણ તમારી જાતને સારવાર આપી શકો છો. આલ્કોહોલ ટાળો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડના તમારા સેવનને મર્યાદિત કરો.
- બહાર જાઓ: તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ મન અને શરીર માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે, અને નજીકના બગીચાની ગંધ અથવા તમારા અંગૂઠા નીચે માટીનો અનુભવ તરત જ તમારો મૂડ વધારી શકે છે.
- લક્ષ્યો સેટ કરો: તમારા માટે નાના લક્ષ્યો સેટ કરો. તમારો ઉદ્દેશ્ય પુસ્તક વાંચવા અથવા પડોશમાં ફરવા જેટલો સરળ હોઈ શકે છે. ધ્યેયો સિદ્ધ કરવાથી તમને પ્રગતિ કરવાનું ચાલુ રાખવાની પ્રેરણા મળશે.
- તમારી જાતને મિત્રો અને પરિવાર સાથે ઘેરી લો: તમારા પ્રિયજનોને નજીકમાં રાખો અને એકલતા અથવા ઉદાસીની લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે હસતા, હસતા અને મનોરંજન કરતા રહો.
- તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો: જેમ જેમ તમે સાજા થઈ જાઓ ત્યારે તમારા ડૉક્ટરના સંપર્કમાં રહો અને શસ્ત્રક્રિયા પછીના ડિપ્રેશનના કોઈપણ અસામાન્ય અથવા કહી શકાય તેવા લક્ષણોની જાણ કરો.
એનવાય સ્પાઇન ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી વધુ જાણો
વધુ જાણવા માટે એનવાય સ્પાઇન ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાં અમારી ટીમનો સંપર્ક કરો .
