New York Spine Institute Spine Services

צוריק ווייטיק אין יונג אַטליץ

צוריק ווייטיק אין יונג אַטליץ

By: Alexandre B. de Moura, M.D. FAAOS

טרעפן Alexandre B. de Moura, MD, אַן ינטערנאַשאַנאַלי דערקענט פירער אין ספּיינאַל וועלנאַס, וואָס האָט געגרינדעט ניו יארק ספּיין אינסטיטוט לאָוקייטאַד אין וועסטבורי ווי אַ מיטל צו ברענגען זיין שייכות מיט NYU האָספּיטאַל פֿאַר דזשאָינט דיסעאַסע און אנדערע וועלט באַרימט ספּעשאַלאַסץ היים צו לאנג אינזל.

ספּאָרט לערנען קידס וועגן דיסציפּלין, צוזאַמענאַרבעט און די וויכטיקייט פון זאָרגן פֿאַר דיין גוף. ווען צוריק ינדזשעריז פאַלן אויף די פּלאַץ, פעלד אָדער ארענע, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר זיי ענג. אין עטלעכע קאַסעס, די אַטלעט וועט היילן אויף זייער אייגן. אויב דער ווייטיק פון אַ שאָדן איז קעסיידערדיק אָדער ווערט מער שטרענג ווי צייַט גייט אויף, דער קינד מסתּמא דאַרף צו זען אַ מעדיציניש פאַכמאַן פֿאַר גיידאַנס.

מיר ברעכן אַראָפּ אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן יונג אַטליץ מיט צוריק ווייטיק און די באַהאַנדלונג אָפּציעס צו העלפן זיי באַקומען צוריק צו פילן זייער בעסטער.

ווי טוט אַ סקאָליאָסיס בראַסע אַרבעט?

א סקאָליאָסיס בראַסע אַרבעט דורך פּלייסינג דרוק אויף די רוקנביין אין עטלעכע ערטער צו פאַרמייַדן קערוואַטשער פון פּראַגרעסינג. דער מיטל איז וואָרן אַרום די טאָרסאָ, קאָזינג דיין קינד צו האַלטן אַ קערעקטיוו האַלטנ זיך. דורך פּלייסינג דרוק אויף די ויסווייניקסט ברעג פון די ויסבייג, אַ בראַסע קענען שטיצן די רוקנביין און האַלטן עס אין אַ גלייַך, אַנראָוטייטיד שטעלע דורך דיין טין ס וווּקס ספּורץ.

ינדזשעריז און צוריק ווייטיק אין פּידיאַטריק אַטליץ

זיכער טנאָים, ווי סקאָליאָסיס אָדער פלאַך צוריק סינדראָום, קען פאַרשאַפן צוריק ווייטיק בעשאַס פיזיש טעטיקייט. מיר פאָקוס אויף ווייטיק געפֿירט דורך ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז, ווי אַ צונויפשטויס אויף דעם פעלד אָדער אָוווערעקסערשאַן בעשאַס פיר. עלטערן, גאַרדיאַנז און קאָוטשיז זאָל זיין קאַנשיענשאַס פון ווי פּלייַערס פילן נאָך אַ שאָדן, ווו זיי דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט און אויב עס ימפּאַקץ קיין אנדערע געביטן פון זייער לעבן.

עטלעכע פּראָסט ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז וואָס קען זיין צו באַשולדיקן פֿאַר צוריק ווייטיק אַרייַננעמען:

  • סערוואַקאַל ינדזשעריז: איר זאָל נעמען קיין האַלדז שאָדן זייער עמעס. זיי קען פאַרשאַפן טינגגלינג אָדער נאַמנאַס אין די אַטלעט ס פּלייצעס און געווער. שפּאַנונג און מוסקל ספּאַזאַמז זענען אויך פּראָסט מיט דעם טיפּ פון טראַוומע.
  • פראַקטשערז אַרום דעם רוקנביין: דרוק פראַקשערז אָדער ענלעך ינדזשעריז לעבן דעם רוקנביין קענען רעזולטאַט אין שטרענג צוריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. ריפּעטיטיוו מווומאַנץ און אָווועריוז אָפט מאַכן אַ אַטלעט מער פּראָנע צו די ישוז.
  • סטריינד לאַמבאַר: סטריינז און ספּריינז אין די נידעריקער צוריק קענען רעזולטאַט אין וועריינג לעוועלס פון צוריק ווייטיק. ימפּראַפּער טעכניק אָדער אָוווערווערק זענען אָפט קאַטאַליסץ פֿאַר די ינדזשעריז.

פארוואס צוריק ווייטיק אין יונג אַטליץ איז ערנסט

דערקענען און זאָרגן פֿאַר צוריק ווייטיק אין יונג אַטליץ איז קריטיש צו האַלטן אַ שאָדן איידער עס ווערסאַנז. אויב איגנאָרירט, דער ווייטיק קען אַנטוויקלען אין מער ערנסט ישוז וואָס פּראַל אויף די קוואַליטעט פון לעבן פון דעם קינד אָדער יונג דערוואַקסן. אין עטלעכע קאַסעס, אַ ספּאָרט-פֿאַרבונדענע צוריק שאָדן וואָס אַקערז בעשאַס אַדאָולעסאַנץ קענען מאַכן לעבן-לאַנג גשמיות טשאַלאַנדזשיז.

5 וועגן צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק פון ספּאָרט

די פאלגענדע זענען פינף וועגן וואָס יונג אַטליץ קענען צוגרייטן זייער ללבער און קאַמבאַט צוריק ווייטיק:

1. גענוגיק סטרעטשינג און וואַרמופּס

קאָנקורירן מיט קאַלט מאַסאַלז איז אַ רעצעפּט פֿאַר שאָדן. איידער אַ פאַרמעסט אָדער פיר, אַטליץ זאָל שטענדיק אָפּגעבן צייט צו סטרעטשינג און וואָרמינג זייער מאַסאַלז. א גוט אויסשטרעקן ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס העלפּס צושטעלן מיד מאַסאַלז מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ פֿאַר עפעקטיוו באַוועגונג. סטרעטשינג אויך ימפּרוווז בייגיקייַט און העלפּס די מאַסאַלז בעשאָלעם צוגרייטן פֿאַר שטרענג טעטיקייט.

2. הידראַטיאָן

געטרונקען וואַסער טוט מער ווי שטילן דיין דאָרשט – עס העלפּס שמירן און באַלאַנסירן קריטיש סטראַקטשערז אין דיין רוקנביין. די דיסקס אין די רוקנביין זענען מערסטנס וואַסער און פאַרלאָזנ אויף כיידריישאַן צו שאַפֿן קושאַנינג וואָס קאַמבאַץ רוקנביין קאַמפּרעשאַן. סטייינג כיידרייטאַד איז אַן גרינג וועג פֿאַר יונג אַטליץ צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק.

3. געהעריק מנוחה

אן אנדער וויכטיק וועג צו פאַרמייַדן ינדזשעריז און האַלטן צוריק ווייטיק אין ביי איז געטינג טויגן מנוחה. דער גוף פון אַ אַטלעט דאַרף ריטשאַרדזש און ריפּלעניש זיך דורך אָפּרו און שלאָפן. אָווערטראַינינג און נישט לאָזן דעם גוף צו צוריקקריגן גאָר נאָך אַ שווער ווערקאַוט אָדער פאַרמעסט קענען זיין זייער שעדלעך. מידקייַט לייגט אַ אַטלעט אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר שאָדן.

4. פּראַקטיס געהעריק טעכניק

ימפּראַפּער באַוועגונג איז אַ לידינג סיבה פֿאַר צוריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. לערנען יונג אַטליץ ווי צו באַן, הייבן ווייץ און נוצן זייער גאַנג ריכטיק איז יקערדיק פֿאַר קאַמבאַטינג פּרעווענטאַבאַל ינדזשעריז. געהעריק טעכניק און ביאָמעטשאַניקס לאָזן דעם גוף צו אַרבעטן מער יפישאַנטלי און רעדוצירן די קוילעלדיק שפּאַנונג.

5. קאָר פֿאַרשטאַרקונג

אַן נאָך וועג פֿאַר אַ יונג אַטלעט צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק איז דורך פֿאַרשטאַרקונג זייער האַרץ . ימפּרוווינג די געזונט און שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז אַרום די רוקנביין און בויך קענען רעדוצירן די שפּאַנונג אויף די רוקנביין זיך. א שטאַרק מידסעקשאַן אויך העלפט האַלטן די ווערבראַ אַליינד און פּראַמאָוץ גוט האַלטנ זיך, וואָס קענען העלפן גרינגער מאַכן ומבאַקוועמקייַט.

ווען צו זען אַ מומכע

די פאלגענדע זענען עטלעכע סייגנס אַז דער אַטלעט אין דיין לעבן דאַרף צו זען אַ מומכע פֿאַר זייער צוריק ווייטיק:

  • ווייטיק ראַדיאַטעס אַראָפּ די לעגס: אויב אַ יונג אַטלעט ס צוריק ווייטיק ספּרעדז איבער דעם גוף און ראַדיייץ אַראָפּ די לעגס אָדער אַרויף די צוריק, עס איז בעסטער צו האָבן אַ מעדיציניש פאַכמאַן נעמען אַ קוק אין די סיטואַציע צו ענשור אַז עס איז קיין ספּיינאַל שאָדן.
  • פּענכער אָדער באָוועל קאַמפּלאַקיישאַנז: ווייטיק אָדער אָנווער פון פּענכער און באָוועל קאָנטראָל זאָל זיין גענומען גאָר עמעס. ליקאַדזש אָדער אַקסאַדאַנץ קען זיין רעכט צו נערוו שעדיקן אָדער קאַמפּרעשאַן אין די רוקנביין.
  • וואָג און גיין ישוז: שוועריקייט שטייענדיק, גיין און מיינטיינינג וואָג זענען שליסל ינדיקאַטאָרס אַז עס איז צייַט צו זוכן אַטלעטיק אָרטאַפּידיק זאָרגן צו באַקומען צו דער וואָרצל פון די אַרויסגעבן און האַלטן ווייַטער שאָדן.
  • פּראָגרעסיוו ווערסאַנינג: אן אנדער צייכן אַז אַ יונג אַטלעט זאָל באַקומען מעדיציניש ופמערקזאַמקייט איז אויב זייער צוריק ווייטיק האלט ווערסאַנינג אַנשטאָט פון ימפּרוווינג. דאָס קען זיין אַ רעזולטאַט פון אַ ספּיניאַל שאָדן, פּינטשט נערוו אָדער אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.
  • פּערסיסטענט ווייטיק: איר וועט אויך וועלן אַ דאָקטער צו קאָנטראָלירן אַ אַטלעט וועמענס צוריק ווייטיק איז קעסיידערדיק און אַנווייווערינג. אַמאָל צוריק ווייטיק איז פאָרשטעלן פֿאַר 12 וואָכן אָדער מער , עס איז געהאלטן כראָניש ווייטיק.

יונג אַטלעט צוריק ווייטיק באַהאַנדלונג אָפּציעס

די רעכט צוריק ווייטיק סגולע וועט אָפענגען אויף די יינציק צושטאנדן און ינדזשעריז פון די אַטלעט. אָבער, עס זענען טיפּיקלי דריי באַהאַנדלונג אָפּציעס נאָך אַ ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדן:

פיזיש טעראַפּיע

אַטליץ וואָס ליידן פון צוריק ווייטיק קען נוץ פון אַ פיזיש טעראַפּיע פּראָגראַם. פיזיש טעראַפּיע איז אַ עפעקטיוו וועג צו היילן צוריק ינדזשעריז דורך פֿאַרשטאַרקונג די אַרומיק מאַסאַלז און קערעקטינג גוף מווומאַנץ. אָפטענטימז, דער אַטלעט וועט לערנען נייַ עקסערסייזיז און סטרעטשיז צו פאַרמייַדן שאָדן און גרינגער מאַכן ומבאַקוועמקייַט.

מעדאַקיישאַן

אין עטלעכע קאַסעס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק מעדאַקיישאַנז קען העלפֿן יונג אַטליץ מיט שטרענג ינדזשעריז יז זייער סימפּטאָמס און מאַכן די ווייטיק מער מאַנידזשאַבאַל. גענומען מעדאַקיישאַן ווי פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט אָפּזוך.

געניטונג און אין שטוב זאָרגן

פֿאַר מינערווערטיק צוריק ווייטיק אָדער ינדזשעריז, אַטליץ קענען דורכפירן יקערדיק עקסערסייזיז און סטרעטשיז צו העכערן בלוט לויפן און יז שפּאַנונג. אין עטלעכע קאַסעס, אָלטערנייטינג צווישן הייס און קאַלט ויסשטעלן קענען העלפן סוד ווייטיקדיק מאַסאַלז און העכערן היילונג. אַוווידינג שווער ליפטינג קענען אויך העלפֿן צו פאַרגיכערן אָפּזוך.

אַנטדעקן ווי די ספּעסיאַליסץ אין די ניו יארק ספּיין אינסטיטוט קענען העלפֿן

אויב אַ יונג אַטלעט אין דיין לעבן איז דילינג מיט ערנסט צוריק ווייטיק, ווענדן צו די פּראָפעססיאָנאַלס אין די ניו יארק ספּיין אינסטיטוט. מיר ספּעשאַלייז אין דיאַגנאָסינג און טרעאַטינג ספּיינאַל טנאָים , אַרייַנגערעכנט ספּאָרט ינדזשעריז, סקאָליאָסיס און הערניאַטעד דיסקס.

אונדזער מאַנשאַפֿט איז דאָ צו באַקומען צו דער וואָרצל פון דעם אַרויסגעבן און געפֿינען עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס צו פאַרמינערן די ווייטיק און באַקומען דיין אַטלעט צוריק צו קאַמפּיטינג.

ווילן צו לערנען מער וועגן ווי די ניו יארק ספּינע אינסטיטוט קענען העלפֿן? געפֿינען אַ אָרט לעבן איר און פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט אָנליין הייַנט.