हर्नियेटेड डिस्क में बहुत दर्द होता है, और यह अक्सर रात में बदतर होता है। दर्द और परेशानी को कम करने के लिए हर्नियेटेड डिस्क के साथ सोना और बैठना सीखें।
आपकी सोने की इष्टतम स्थिति आपकी हर्नियेटेड डिस्क के स्थान और आप कैसे सोना पसंद करते हैं, इस पर निर्भर करती है।
यदि आपकी गर्दन में हर्नियेटेड डिस्क है तो अपनी पीठ या बाजू के बल सोना सबसे अच्छा विकल्प है।
यदि आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से में हर्नियेटेड डिस्क है, तो आप रीढ़ की हड्डी की स्थिति बनाए रखना चाहते हैं जो आपकी गर्दन को सहारा दे।
हर्नियेटेड डिस्क के साथ सोते समय अपनी पीठ के निचले हिस्से को दर्द मुक्त रखें।
जहां आपको हर्नियेटेड डिस्क के साथ सोते समय सावधानी बरतनी चाहिए, वहीं आपको बैठते समय भी सावधान रहना चाहिए। आप दर्द को कम करने के लिए बैठते समय अपनी पीठ के प्राकृतिक एस-वक्र को बनाए रखना चाहते हैं। डेस्क, मेज या यहां तक कि अपनी कार में बैठते समय, समर्थन बढ़ाने के लिए सीट और अपनी पीठ के निचले हिस्से के बीच एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करें।
आप अपनी मुद्रा बनाए रखने में मदद के लिए व्यायाम गेंद पर भी बैठ सकते हैं या अधिक एर्गोनोमिक कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं।
हर्नियेटेड डिस्क काफी सामान्य है, और अधिकांश को उपचार के रूप में सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, ऐसे कुछ मामले हैं जब किसी व्यक्ति को अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए सर्जरी आवश्यक होती है। हर्नियेटेड डिस्क के लिए सर्जरी अक्सर तब होती है जब रूढ़िवादी उपचार विफल हो जाते हैं या दर्द गंभीर हो जाता है।
जब भी आपको हर्नियेटेड डिस्क से समस्या या दर्द होता है, तो न्यूयॉर्क स्पाइन इंस्टीट्यूट मदद के लिए यहां है। हम पीठ दर्द को कम करने के लिए कई सेवाएं प्रदान करते हैं, जिनमें दर्द प्रबंधन , भौतिक चिकित्सा और रीढ़ की सर्जरी शामिल है।
हमारे विशेषज्ञ आपको राहत पाने में मदद करने के लिए तैयार हैं। आज ही NYSI के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करके अपनी हर्नियेटेड डिस्क के इलाज पर चर्चा करें।
