New York Spine Institute Spine Services

ווי צו שלאָפן מיט אַ הערניאַטעד דיסק

ווי צו שלאָפן מיט אַ הערניאַטעד דיסק

By: Angel Macagno, M.D. FAAOS

ד"ר Angel Macagno איז געבוירן און אויפגעוואקסן אין ארגענטינע, וווּ ער, ווי אַ ברעט-סערטאַפייד דאָקטער, פּראַקטיסט אָרטאַפּידיק כירורגיע פֿאַר 15 יאָר איידער ער באַשלאָסן צו דערפילן זיין לעבן-לאַנג ציל פון פּראַקטיסינג מעדיצין אין די פאַרייניקטע שטאַטן.

הערניאַטעד דיסקס גרונט אַ פּלאַץ פון ווייטיק, און עס איז אָפט ערגער בייַ נאַכט. לערנען ווי צו שלאָפן און זיצן מיט אַ הערניאַטעד דיסק צו גרינגער מאַכן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.

בעסטער שטעלעס פֿאַר סליפּינג מיט אַ הערניאַטעד דיסק

דיין אָפּטימאַל סליפּינג שטעלע דעפּענדס אויף דיין הערניאַטעד דיסק ס אָרט און ווי איר בעסער צו שלאָפן.

האַלדז

סליפּינג אויף דיין צוריק אָדער זייַט איז דער בעסטער אָפּציע אויב איר האָבן אַ הערניאַטעד דיסק אין דיין האַלדז.

  • זייַט סליפּערז: אויב איר שלאָפן אויף דיין זייַט, נוצן אַ טיקער קישן צו ייַנרייען דיין קאָפּ און האַלדז מיט דיין רוקנביין.
  • צוריק סליפּערז: ניצן אַ טינער קישן בשעת סליפּינג אויף דיין צוריק צו ייַנרייען דיין האַלדז און ספּיינאַל זייַל.

אויבערשטער צוריק

אויב איר האָבן אַ הערניאַטעד דיסק אין דיין אויבערשטער צוריק, איר ווילן צו האַלטן אַ ספּיינאַל שטעלע וואָס שטיצט דיין האַלדז.

  • זייַט סליפּערז: שלאָפן אין אַ פיטאַל שטעלע אויף דיין זייַט צו נעמען דרוק און ווייטיק אַוועק דיין אויבערשטער צוריק. באַטראַכטן פּאַטינג אַ קישן צווישן דיין לעגס צו העלפן פאַרמייַדן נידעריקער צוריק ווייטיק.
  • צוריק סליפּערז: אויב איר טיפּיקלי שלאָפן אויף דיין צוריק, נוצן אַ טינער קישן צו בלייַבן נייטראַל. איר קען אויך שטעלן אַ האַנטעך אָדער קישן אונטער דיין נידעריקער צוריק צו באַפרייַען דרוק.

נידעריקער צוריק

האַלטן דיין נידעריקער צוריק ווייטיק-פֿרייַ בשעת סליפּינג מיט אַ הערניאַטעד דיסק.

  • זייַט סליפּערז: שטעלן פּילאָוז אונטער דיין לעגס, פון דיין ניז צו דיין נידעריקער לעגס, ווי איר שלאָפן אויף דיין זייַט.
  • צוריק סליפּערז: פּראַפּ דיין נידעריקער לעגס מיט פּילאָוז אָדער אַ וועדזש צו גרינגער מאַכן נידעריקער צוריק ווייטיק. א האַנטעך אונטער דיין נידעריקער צוריק קענען צושטעלן נאָך שטיצן ווי דארף.

ווי צו זיצן מיט אַ הערניאַטעד דיסק

בשעת איר זאָל נעמען פּריקאָשאַנז בשעת סליפּינג מיט אַ הערניאַטעד דיסק, איר זאָל אויך זיין אָפּגעהיט בשעת זיצן. איר ווילן צו האַלטן די נאַטירלעך ס-ויסבייג פון דיין צוריק בשעת סיטאַד צו מינאַמייז ווייטיק. ווען איר זיצן ביי אַ שרייַבטיש, טיש אָדער אפילו אין דיין מאַשין, נוצן אַ קישן אָדער ראָולד-אַרויף האַנטעך צווישן די אַוועקזעצן און דיין נידעריקער צוריק צו פאַרגרעסערן שטיצן.

איר קען אויך זיצן אויף אַ געניטונג פּילקע אָדער נוצן אַ מער ערגאַנאַמיק שטול צו האַלטן דיין האַלטנ זיך.

ווען דאַרף אַ הערניאַטעד דיסק כירורגיע?

הערניאַטעד דיסקס זענען פערלי פּראָסט, און רובֿ טאָן ניט דאַרפן כירורגיע ווי אַ באַהאַנדלונג. אָבער, עס זענען עטלעכע קאַסעס ווען כירורגיע איז נייטיק צו העלפן אַ יחיד פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן. סערדזשערי פֿאַר הערניאַטעד דיסקס אָפט אַקערז נאָך קאָנסערוואַטיווע טריטמאַנץ האָבן ניט אַנדערש אָדער דער ווייטיק ווערט שטרענג.

קאָנטאַקט NYSI פֿאַר אַ פריי באַראַטונג מיט הערניאַטעד דיסק

ווען איר האָבן פּראָבלעמס אָדער ווייטיק פון אַ הערניאַטעד דיסק, New York Spine Institute איז דאָ צו העלפן. מיר פאָרשלאָגן עטלעכע באַדינונגס צו פאַרמינערן צוריק ווייטיק, אַרייַנגערעכנט ווייטיק פאַרוואַלטונג , פיזיש טעראַפּיע און רוקנביין כירורגיע .

אונדזער עקספּערץ זענען גרייט צו העלפן איר געפֿינען רעליעף. דיסקוטירן באַהאַנדלונג פֿאַר דיין הערניאַטעד דיסק דורך סקעדזשולינג אַ אַפּוינטמאַנט מיט NYSI הייַנט.