Rester debout toute la journée peut faire des ravages sur les pieds, les chevilles et les jambes. Malheureusement, les courbatures et les douleurs dues à la position debout toute la journée sont trop fréquentes, notamment chez les travailleurs du commerce de détail, de l’industrie manufacturière et de l’hôtellerie-restauration. Si vous ne parvenez pas à rester debout, nos spécialistes certifiés vous proposent plusieurs moyens de soulager la douleur et de prévenir la fatigue.
Les effets de la station debout toute la journée
Vous avez probablement remarqué que le fait de rester debout toute la journée fatigue les pieds et les jambes. Dans certains cas, elle peut également provoquer des douleurs qui ont un impact significatif sur votre vie. Les effets de la station debout toute la journée sont les suivants
- Maux de dos
- Crampes dans les jambes
- Fatigue musculaire
- Gonflement
- Douleurs articulaires
Comment soulager les douleurs aux jambes causées par la position debout toute la journée ?
Essayez d’intégrer certaines de ces techniques pour soulager la pression, les douleurs ou les maux de vos jambes, chevilles et pieds :
- Faites des pauses régulières : Faites une courte pause et asseyez-vous quelques minutes toutes les demi-heures à une heure. Cela ne nuira pas à votre productivité – en fait, des pauses régulières peuvent stimuler votre énergie.
- Étirez-vous régulièrement : Etirez les muscles de vos jambes, de vos pieds et de vos chevilles pour qu’ils restent souples et forts. Essayez d’utiliser un rouleau en mousse ou une balle de massage pour réveiller et réchauffer doucement les muscles avant d’effectuer des étirements plus profonds pour éviter les blessures.
- Portez des chaussures de soutien : Trouvez des chaussures qui soutiennent bien la voûte plantaire et qui surélèvent le talon. Veillez toujours à porter une chaussure de la bonne taille pour assurer une bonne circulation sanguine dans vos pieds. Il se peut que vous deviez augmenter la pointure de vos chaussures pour tenir compte des gonflements qui se produisent tout au long de la journée.
- Surélevez vos jambes et vos pieds : Votre cœur doit faire des heures supplémentaires pour faire circuler le sang lorsque vous restez debout toute la journée. Vous mettez peut-être déjà vos pieds en l’air après une longue journée, mais placez quelques oreillers supplémentaires sous vos pieds pour les surélever au-dessus de votre cœur. Vous pouvez également vous allonger sur le sol et appuyer vos pieds contre un mur.
- Portez des chaussettes de compression : Vous pouvez porter des chaussettes de compression tout au long de la journée pour favoriser la circulation. Si vous optez pour des chaussettes de compression, veillez à ce qu’elles ne soient pas trop serrées et retirez-les si elles deviennent inconfortables.
- Faites tremper vos pieds : Les sels d’Epsom ou les huiles essentielles comme l’huile de lavande peuvent détendre vos muscles. Prenez un bain de sel d’Epsom ou trempez vos pieds dans une baignoire d’eau chaude pour soulager et apaiser les tensions musculaires.
Contactez l’Institut de la colonne vertébrale de New York pour un soulagement des jambes et des pieds
Contactez notre équipe au NY Spine Institute pour en savoir plus sur le soulagement de la douleur due à la station debout toute la journée, ou prenez rendez-vous dès aujourd’hui.
